01568796358759864123589654789954

tu connais son diamètre

ça veut dire que...

j'suis déçu l'arfoune

ça peut aussi vouloir dire qu'il est la cause d'un tel diamètre et dans ce cas il n'y a rien décevant, l'arfoune confirmerait sa légende


pov mouton quand même

séance du jour

floor press:5x101;3x105;3x110;1x120;5x101;3x105;3x110;1x115
floor press close grip s/s traction équèrre: 3x10x70 s/s 3x5
rolling tricep extension : 2x20x10
rowing yates:10x50;10x70;10x80;3x5x90
curl Z : 2x10x36

très bonne séance la force était la j'ai bien fait de mettre 115 pour ma dernière série les 120 ne serrait pas monter
dimanche prochain si tout va bien je fait mon max au bench
voila des abdos ce soir avec auto-massage + étirement

Citation :

les dieux de l'Olympe m'impose de peser 78kg

Ca c'est encore du couille-molle pour prendre moins lourd aux olympiades !

mais heu arrête de m'embêter

c'est juste qu'il faut que je m'enlève mon leste naturel

5 kg c'est pas la mer à boire

pour les Olympiades ça va pas être simple de filmé

avec 5 kg en moins tu vas avoir un bon rendu Atti !
fais quand meme attention a ne pas finir plus maigre que moi si non tu n'auras plus accès a mon carnet !

Citation :

pour les Olympiades ça va pas être simple de filmé

mon cul !
tu oublies que j'ai 2 vidéos assez exclusives...
tu as une très bonne caméra !



alors tu te filmes pour les olympiades...
si tu veux que les vidéos exclusives le restent

je serrais tjs pdc + 5kg

c'est clair que 5kg de moins ca va faire un sacre physique vu que tu n'es pas particulierement gras pour ton poids.

et puis ce seera plus facile pour les olympiades

Oli .... je pense pouvoir m'arranger avec Isa

Jim je ne vais pas perdre 5kg en 1 mois...

le terrorisme fonctionne toujours
heureusement qu'il y a des valeurs qui ne se perdent pas

les Olympiades sont dans un mois ?

il y a un topic au sujet des Olympiades ...tu as même posté il me semble

bon aujourd'hui j'ai fais une séance de travail de vitesse

demain squat + piscine

travail de vitesse ?
ca veut dire qu'il s'est grouillé de passer l'aspi, ranger et faire la vaisselle avant que sa femme ne rentre, pour pas qu'elle voit le boxon qu'il avait foutu dans la maison...




et aujourd'hui, il squatte la piscine... enfin... la pataugeoire des petits.
Et il pète dedans comme un porc en éclatant d'un rire tonitruant et en répétant à qui veut l'entendre que c'est un jaccuzi...

ah bravo...

oli

Je n'ai aucun mérite !
Si c'est si drôle, c'est parce que ça sonne si réaliste !

Citation :

il y a un topic au sujet des Olympiades ...tu as même posté il me semble

oui mais je ne le suis pas régulièrement, je ne passe presque que sur les carnets de mes zigotos préférés

piscine fermée...

un peu de squat avec qlq série à 100,du jump box,des abdos et lombaires,de la CAP,des auto-massages + étirement

le poids qui fond comme neige au bord d'un volcan en éruption

Oli j'ai interdiction de faire les taches ménagères
elle à trop peur que je casse qlq chose

Un être aussi délicat que toi serait bien incapable de casser quoi que ce soit !

Prendre l'excuse que madame ne veut pas, eh ben voyons...
Et puis tu disais que ça va être dur de filmer pour les olympiades à Oli (voir page précédente), serait-ce parce que tu risquerais de casser la caméra aussi?
Demande à madame, comme dit le dicton de tout macho qui se respecte, On est jamais mieux servi que par sa femme

Ok ça va je sors >.<

je ne demande rien moi monsieur
j'ordonne elle exécute



sinon séance du jour
au menu:plat principal du bench en super set avec traction,suivi de HSPU ,avec en garniture des pompes en super set avec des tractions nuque,des tractions prise serrée suivi de curl haltère,bien entendu les abdos pour finir
et voila c'est tout

et les burpees ?

en voila un qui note plus ses séances (plus vraiment je veux dire) méfiez vous il veut vous surprendre pour les olympiades

Je le noierai dans l'atlantique des le 19 avril... il ne sera plus un soucis

burpees....t'inquiète loulou

n'oublis pas Oli que je suis un exéllent nageur
le noyé ce serra... toi :fast: