Besoin d'un programme

C'est même l'inverse, c'est toujours désagréable ^^

Par contre, ai-je bien lu, 15 séries de squats ?

Mupa, oublions la femme et les massages alors!
Dhaze, je me disait que sa fait beaucoup aussi, mais c'est dit a la page précédente :

Jim6080 a écrit:

[...]
Pour le bas du corps, je pense qu'il vaut mieux miser sur de l'endurance musculaire avec des séries assez longue 15-20 voir 25 répétitions afin de garder une certaines résistances. Sur les exo, du squat qui en plus de travailler les jambes va aussi gainer l'abdomen, de la presse a cuisse pour bien finir d'achever les quadriceps. Histoire de garder un équilibre musculaire travail les ischios soit en leg curls ou en soulever de terre roumain (en plus du SDT classique).
[...]

Après bon, je n'ai pas essayer encore, mais si il le faut je réduirais.

Quand Jim a écrit ça, il voulait dire que, pour lui, c'est bien de garder le nombre de répétitions dans une série entre 15 et 25 reps, pas le nombre de séries.

Enfin je crois, je ne parasite pas la tête de Jim après tout ^^

Owman81 a écrit:

Mupa, oublions la femme et les massages alors!
Dhaze, je me disait que sa fait beaucoup aussi, mais c'est dit a la page précédente :

Jim6080 a écrit:

[...]
Pour le bas du corps, je pense qu'il vaut mieux miser sur de l'endurance musculaire avec des séries assez longue 15-20 voir 25 répétitions afin de garder une certaines résistances. Sur les exo, du squat qui en plus de travailler les jambes va aussi gainer l'abdomen, de la presse a cuisse pour bien finir d'achever les quadriceps. Histoire de garder un équilibre musculaire travail les ischios soit en leg curls ou en soulever de terre roumain (en plus du SDT classique).
[...]

Après bon, je n'ai pas essayer encore, mais si il le faut je réduirais.

J'avais précisé 15-20 voir 25 répétitions par série pourtant en même temps 15 sérié ca doit être le totale de ce que je faisais par groupe musculaire en split a une époque

mouaaaaaahhhhh j'ai mal lu désolé ! x)

Si je fait 3 séries de 20 reps ça va ? ou je rajoute un peu de séries ?
Et pour revenir à mes questions plus hauts: es ce que j'ai bien répartie les exo pour musclé ce dont j'ai besoin, ou alors faut que je modifie/rajoute ?

22/04/11 :
On l'aime pas ma questions posé une multitude de fois :$
J'aimerais bien commencé lundi.


EDIT de today :
Hèèèèèèèlpeuh ! Arrêtez de trainer sur le crossfit et le bar avec ses jeux de détente ! x]

tient, la section 'musculation classique' est la moins active du fofo

Citation :

Hèèèèèèèlpeuh ! Arrêtez de trainer sur le crossfit et le bar avec ses jeux de détente ! x]

Je trouve qu'ils t'ont bien aidé.
Pourquoi ne pas ouvrir un carnet et commencer?

Oui essaye et tu verra ce que çà donne, c'est plus facile de se rendre compte une fois dans le vif du sujet.

Puis si elle est la moins active, viens la faire vivre

Mupa a écrit:

Puis si elle est la moins active, viens la faire vivre

Orime a écrit:

Là, tu sembles bien paumé et tu passes plus de temps à te poser des questions qu'à travailler réellement.

Sinon je rejoins les autres, ouvre un carnet et les pro de la fonte () pourront t'aider.

Pourquoi on n'arrive même pas à prendre la phrase au sérieux

Faut juste le prévenir qu'il lira plus de conneries de Belge que de belles séances

En plus j'en ai vu qui faisait les grenouilles, je les ai vu m'sieur l'agent.







Et on a les preuves.

Délateur

Oui, qui me parle?

On t'as pas encore vu toi d'ailleurs ni le mupa

Arrête de te poser autant de question, est fonce créer toi un carnet et on pourra mieux t'aider... Ou pas

Parce qu'afficher ma bête tête me ferait perdre le peu de crédibilité qu'il me reste

Sinon y a des photos de mon gras sur les topics photos

L'année prochaine, promis, si je trouve une caméra.

Citation :

Sinon y a des photos de mon gras sur les topics photos

Encore un corps sans poil, je suis dépité

Il fait pas cam' ton appareil?

Citation :

L'année prochaine, promis, si je trouve une caméra.

J'utilise mon tél. portable. T'en as pas un?

Si, mais je vois pas à quoi ça servirait

ouah sa se lache ici :p
okok je vais m'ouvrir un carnet, par contre j'ajouterais aussi un exo pour les abdo (on les avais oublié ceux la). un bon crunch fera l'affaire je pense.

J'ouvre le carnet demain, car demain je vais essayer tout les exo, et au moins j'en profiterais pour en dire des nouvelles, mes avis, modifier etc...

Teba a écrit:

Citation :

L'année prochaine, promis, si je trouve une caméra.

J'utilise mon tél. portable. T'en as pas un?

Non là c'est trop high-tech pour moi, déjà qu'il fait appareil photo et que je m'en suis jamais servi.

les crunch c'est mauvais.

ah bon ? tu préfères Tobblerone ?