Le topic du mesurage de bite

Je vois qu'il y a un nouveau WOD à la mode Je le ferai quand j'aurai recouvré ma santé. Moi qui fais jamais de sit-up je sens que ça va bruler

Mesurage : 14 cm 22

C'est moi qui ai la plus grosse

Citation :

C'est moi qui est la plus grosse

Tu sais qu'avec ta faute de français tu viens de te traiter de grosse ?

Benjamin a écrit:

Citation :

C'est moi qui est la plus grosse

Tu sais qu'avec ta faute de français tu viens de te traiter de grosse ?

Ce qui n'est pas totalement faux
ça va je venais de terminer le wod mon cerveau n'est pas encore apte!

Citation :

"Stay On Track"

Le plus vite possible:

Burpees 10-9 -8-7-6-5-4-3-2-1 rep
Sit-up 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 rep

14:24 pour ma part, j'ai gagné la dernière place J'ai jamais fait des burpees aussi vite je crois, par contre les sit-up je suis lente comme un poux.




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Oh respect t'as la plus grosse

J'vous avais dit sous les 15 minutes c'était faisable !

Bravo les filles !

Hell me met 40secondes dans les dents
Bien joué les filles, je vois que la lutte est âpre entre vous

Moi je soutiens la fondation !
Et je me disais, pourquoi comme un poux ? c'est rapide un poux...
jusqu'à ce que la dernière phrase me tape du coude dans les côtes comme pour me dire "eh ! t'es vraiment un gros cave toi "

Stay On Track

Burpees 10-9 -8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Sit-up 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 reps

Durée: 6'38


Et tout ça après m'être fait un Angie
Ba oui, un topic mesurage de bite sans chambrage n'est pas un topic de mesurage de bite

Alors la putain tu m'as coupé la chique, faut m'expliquer ta technique aux sit-up parce que je ne voit pas ou tu a pus gagner du temps la.

Bravo à tous les autres, je trouve que tout le monde à de bons temps.

Petite vidéo faite à l'instant pour te montrer l'exécution que je pratique sur les Sit-ups.

il y a pas plein de dossier qui disent que les site up sont vraiment mauvais pour les lombaires et tout?

Si le corps est bien gainé, je ne pense pas qu'il y ai de problème.

Par contre pour avoir testé déjà des sit-ups sans truc pour bloquer les pieds, j'avais beaucoup de mal à rester gainé, et j'avais ressenti des douleurs...
Mais comme je les fais dans la vidéo, j'ai jamais eu un seul mauvais ressenti.

faut rester gainer j'savais pas !
j'comprend maintenant pourquoi j'ai mal depuis 2 jour alors que j'ai pas bossé le dos.

Ah ben ok... Moi je posais tout mon dos à plat sur le sol je savais pas non plus que ça se faisait comme ça. On peut aller se rhabiller je crois.

@Qze : j'ai un dos fragile, donc si les sit-ups étaient mauvais pour les lombaires je pense que je serais au courant. J'ai eu des courbatures "normales" dans le bas du dos quand j'ai commencé à en faire, mais jamais de mal de dos. Par contre tout ce qui est soulevé de terre et rowing barre c'est une autre paire de manches...

Benjamin a écrit:

Stay On Track

Burpees 10-9 -8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Sit-up 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 reps

Durée: 6'38

Idem pour le dos, qu'est qu'on est c**

Par contre Benji tu te cales toujours les pieds sous une KB ? Parce que j'ai remarqué que j'allais plus vite si je me calais sous mon buffet, un truc qui bouge pas quoi, que sous quelque chose qui avait tendance à bouger. Tu peux peut-être essayer de te caler sous un meuble plutôt et voir si ça fait une différence, genre voir si tu passes d'un super super temps à un super super super temps.

On peut très bien reposer les épaules au sol sur chaque rep tout en restant gainé.
Épaules au sol ça permet je trouve de récupérer un peu en relâchant la pression sur les abdos, par contre dès que c'est le moment de se relever, il faut à nouveau contracter à mort pour gicler vers le haut le plus vite possible et sauvegarder ses lombaires.
@kara: oui en bloquant sous un truc plus stable ça irait mieux, mais surtout c'est le fait que le coussin bouge qui rend l'exercice gênant, je galère plus si le bas du dos est dans le vide et non pas sur le coussin.

Pour demain je propose un metcon marathon ! (sexy metcon )

10 Thrusters
20 Push Press
30 Front Squats
40 Deadlift
50 Pull-ups
60 Burpees
70 Box Jumps
80 Push-ups
90 Mountain Climber
100 Sit-ups

Barre unique au poids que vous voulez pour les 4 premiers exercices.
Box Jumps à la hauteur que vous voulez/pouvez.
Mountain Climber, un coup de genoux = 1 rep.

Alors oui ça va faire mal, on va en chier, et surement avoir envi d'arrêter 20 fois, mais au final, c'est être capable de se dépasser sur ce genre de metcon en le terminant qui rend le Crossfit si bon !

le problème au dos avec les situp n'a jamais été un problème de lombaires par manque de gainage.
le problème est que tout exo d'abdos avec les pieds bloqués et où l'angle buste/cuisse change fait intervenir les fléchisseurs de la hanche (psoas-illiaque et même droit antérieur).
les psoas-illiaques s'insérant sur le haut du bassin, ils vont provoquer un basculement de celui-ci vers l'avant (comme une bascule lors d'un sdt, squat ou rowing barre).
A court (pour les plus fragiles) ou long terme, cette déformation, conjuguée éventuellement au raccourcissement des psoas trop travaillés et non étirés, peut causer un endomagement des disques intervertébraux (pincements, hernies).


Donc, attention, c'est pas parce qu'on a jamais de douleur lors d'un exo que le dommage n'est pas en train de se créer pour survenir du jour au lendemain sans crier à gare.
J'en suis votre humble exemple...




On ne le répètera donc jamais assez : ETIREZ-VOUS A MORT ET QUOTIDIENNEMENT !
Et soyez prudents, progressifs, etc

Tu vas super vite sur les sit-ups, faut que je perde l'habitude des exécutions de muscu Beau score après Angie.

+ 1 Olivier, il y a plusieurs articles qui déconseillent vraiment de se coincer les pieds sous un meuble etc pour les raisons précédemment invoquées.
Le sit-ups c'est bien de temps dans un wod mais le reste du temps, les autres mouvements sont à privilégier !

Bon et sinon mon wod, quelqu'un pour le tenter ?

j'avais donc pas tord

un sexy metcon!!!

moi!, moi!, moi!
demain soir je pense,
aujourd'hui trop peu de temps: "stay on track", on verra bien

WOD "stay on track" finish

7'40 mn

(5 derniers burpees, sans mouvement de pompe)

vais mourir!

tu veux dire que tu t'es plutôt éclaté face au sol ?