Le topic du mesurage de bite

Ok sa roule pour le 2eme mais je le fais vendredi car demain repos!!!
Quelle charge pour le wod?

Faites pas de jerk, mouvement trop dangereux !

Je te dirai de prendre en fonction du push jerk, que je remplace d'ailleurs plutôt par un push press. Charge officielle à 61Kg.

Grillé par Ben qui m'avais d'ailleurs conseillé ce changement.

Push press c'est dangereux aussi finalement.

Low par exemple qui n'impulse pas assez avec les jambes et qui fini tout avec les bras, c'est un coup à se péter le dos.
Si t'en fais, met un poids où les cuisses pourront facilement faire gicler la barre.

Bon bah va pour 61kg, mais ça risque de piquer là! Et je ferais surement du push press aussi.

Trop lourd 61kg pour un WOD.

C'est une répartition qui tenterait quelqu'un pour un metcon ?

MOI
































Ah non, trop technique.

Ton hang power clean était suffisamment bon l'autre jour en vidéo pour tenter ce genre de metcon.

Je voulais apprendre le power clean&jerk vendredi et me filmer, finalement je crois que je vais me contenter de juste faire du hang power clean, la séance d'aujourd'hui ma refroidi. Comme ça on verra la différence avec la première vidéo (faut que je retrouve vos conseils), et après je ferais peut-être ce WOD la avec 40kg.

Tu compte te le faire ? Avec quel poids ?

Ne fais pas que du hang power clean, il faut aussi y mélanger du clean aussi, sinon tu n’apprivoiseras jamais le mouvement complet.

Si tu fais des séries de trois, fais la première en hang par exemple, et les deux suivantes en clean.

Je pense pas faire exactement le même, 15 reps je trouve ça trop limitant pour la poigne.

Mais peut-être faire un 5 rounds, avec par exemple 10 reps de chaque, dont 5kg pour les hang power clean.

Donc tu travaillerais hang power clean et clean dans la même séance plutôt que séparement ?

Tu me dit pour le WOD je te suis, soit un 5 rounds soit le 3rounds, je tenterais peut-être les deux même pour voir lequel est le mieux niveau répartition.

Citation :

dont 5kg pour les hang power clean.

Manque quelque chose non ?

Benjamin a écrit:

C'est une répartition qui tenterait quelqu'un pour un metcon ?

Je tenterais bien mais 61kg au hang power clean pour moi c'est lourd.
Et si Froning met 3mn, ça va potentiellement prendre pas mal plus, pour moi en tout cas.

Et scaled down sinon ?

3 rounds
15x50kg HPC
15 burpees

ou bien

3 rounds
5x61kg HPC
15 burpees

Dans mes logs j'ai retrouvé ça :

Citation :

Dimanche 22/08/2010
(...)
Metcon : 5 rounds of 5xpower cleans 49kg / 10 burpees
Result : 8’50’’

et ça :

Citation :

Mardi 07/09/2010
(...)
Metcon : 3x(15 hang power clean 40kg + 15 burpees)
Result : 8’58’’

Je suis curieux de voir mes progrès sur ce genre de metcon en 1an.

WOD

3 rounds - 10-20-30x reps

Squats
Dips
Squats
Pull-ups
Squats
Push-ups


Pour un jour sans idée ou juste l'envie d'avoir une petite suée ( fait en 7'05mn pour ma part)

Tranquille le chrono, au PDC c'est un peu comme si t'avais été chercher du pain à la boulangerie quoi...

Test il est sympa et abordable pour tous

Tu fais le 1 er round à 10 reps le 2ème à 20.. c'est çà?

Oui

Tout à fait