Echauffement des Poignets

Lorsque je fais des push press ou thrusters à 43kg, ça va pas de douleurs, par contre à 50kg et +, là ça douille pas mal sur les premières séries...
Il y a t-il des échauffements efficaces pour les poignets ou alors rien ne vaut l'exercice avec de plus en plus de poids sur la barre ? (par exemple des push press de 30kg à 55kg, et non pas 55kg direct après des rotations de poignets et je ne sais quoi d'autre).

oui ça s'appelle l'échauffement tête brûlée

Ne sois pas si dur avec lui, il ne peut pas savoir, il n'a pas encore commencé la muscu, il ne fait que du crossfit.
Et il ne regarde que les vidéos des mecs qui font des exos avec des charges de fou et non pas celles où on voit les mecs faire des échauffements qui sont presque aussi longs que les séances proprement dites. Alors il croit qu'on ne doit pas s'échauffer.



Quelque part, son propre inconscient ne reconnait pas le crossfit comme une vraie discipline de muscu

je serais tenté de dire la branl.... ca échauffe pas mal ca...