Presentation Ked33, 27 ans, 1m71 - 67 Kg

Bonjour a tous les membres, moi c'est Ked, 27 ans, près de Bordeaux

Je mesure 1 m 71 pour 67 kgs

Objectif à moyen terme: prendre 5/7 kg de masse seche (un peu plus de volume, mais sans trop gonfler quand meme car j'ai cette tendance) tout en restant assez proportionné.

N'étant pas grand, je ne tiens pas a ressembler a un petit buffet ambulant ^^ Cependant, avoir un corps bien sculté et puissant (massif un peu) sans pour autant faire surdeveloppé. Sur un gars grand, etre massif voire tres massif , ça passe mais sur un schtroumf, ça prete a sourire.


Objectif immédiat: sécher un peu et me dessiner vraiment. Je souhaiterais avoir votre aide pour un programme de seche efficace et un programme diététique...

Nombre d'années d'entrainement : 4 ans

MENSURATIONS :
Cou : 36 cms
Bras : 37 cm
avant-Bras: 29 cms
Epaule : 113 cms
Pec : 98 cms
Cuisses : 54 cms
Mollets : 36 cms
Tour de taille : 80 cms

PERFORMANCES :
Développé couché : 92 kg (MAX)
Squat : 85 kg (MAX)
Soulevé de terre : non pratiqué

Points forts : les groupes musculaires du haut du corps (Bras, pecs)
Points faibles : les cuisses/ epaules (plus douloureux que le reste)

ROUTINE D'ENTRAINEMENT : je m'entraine 3 à 4 fois par semaine en salle. (lundi/mercredi/vendredi + Samedi Cours collectif Body pump)
footing de 45 min le dimanche


REGIME ALIMENTAIRE : je Mange de tout mais lipides et sucres rapides en petite quantité. Beaucoup de fruits et legumes + laitage

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : Whey + Gainer MAx de marque EAFIT

Quelques pics récentes




Voilou...

Salut et bienvenu

Je fais 1.68m, alors attention, me traite pas de schtroumpf !!!

Sinon, très bon physique, avec un niveau de sèche très correct

Salut, et bienvenu ici

En espérant que tu reste parmis nous

Salut et bienvenu

sinon tu as déjà un bon niveau je trouve, après c'est certain qu'un poil plus de masse avec soit le même niveau de sèche soit un peu plus et ce serait vraiment sympa.

En plus c'est cool d'avoir quelqu'un d'une taille normale, les grands on en a marre

au revoir !!!

salut et bienvenue

gainer eafit

Hello Ked !

Bienvenue chez les fous !

J'espère que tu te plairas ici

Salut Ked ! Bienvenue !


Ket, en bruxellois, c'est "gamin"


attention interro écrite sur le bruxellois dans 20 jours...

Merci à tous pour votre accueil et vos compliments. Pourtant il y a encore du chemin a parcourir !

J'ai bien conscience d'etre entré chez les fous et ça me plait !

Olivier, je pense qu'on reste toujours de grands gamins au fond de nous

A bientot sur les différents sujets