Julien G> 1m82/83 kg + PHOTOS p.38-60-64

Oui fait du libre mec

Ne serait ce que pour comparer des perfs

Citation :

bon on stop les training pour juju et fanfan

il rêve debout le Seb !

Citation :

j'a pas envie de passer pour une petite merde a coté de vs

on te mettra au milieu, ca sera plus parlant !

Citation :

Ne serait ce que pour comparer des perfs

derniere perf 6 rep a 76 kg (libre )et la je suis a 5 rep a 82 kg (guidé) ,donc tas la differnce

le perfs pour l'instant je m'en fous un peu la je doit etre en libre a 5 rep a 78 kg je pense

Maekar a écrit:

Parce que ça ne respecte pas une trajectoire totalement naturelle pour pas mal de monde il me semble.

+1 la trajectoire de la barre au dc n'est pas totalement verticale !

bastien402 a écrit:

Citation :

Ne serait ce que pour comparer des perfs

derniere perf 6 rep a 76 kg (libre )et la je suis a 5 rep a 82 kg (guidé) ,donc tas la differnce

le perfs pour l'instant je m'en fous un peu la je doit etre en libre a 5 rep a 78 kg je pense

C'est pas beaucoup mec pour ton physique, bombarde ça si tu veux des pecs !

ouais je pensais aussi que tu faisais plus au couché bastien vu ton physique.

Sinon Julien on appelle ça la ceinture d'appolon le bas ventre.

bon ok je me dope c'est pour ca !! je ma suis blesser et penandant un mois pas pu augmenter

excuse bidon

un peu oui

today: cuisses

leg press horizontale
3 X 12 @120

fentes en deplacement
2 X 32

leg curl
2 series

leg ext
2 series

+ rappel dos, tractions et tirage vertical sans trop forcer...

Citation :

Citation :

Oui fait du libre mec

Ne serait ce que pour comparer des perfs

ouais je pensais aussi que tu faisais plus au couché bastien vu ton physique.

video sur mon blog

J'aime bien ta séance cuisse.

Je vais faire le même genre quand je recommencerai à les bosser, peu de séries, et des exos que j'aime bien (Leg ext, Leg curl etc.) C'est toujours mieux que rien faire même si ses derniers ne sont pas forcément les tops pour la masse

je crois que je vais te copier Julien, je vais arrêter de mettre les charges des exos !

il peu pas, y'en a pas !

fanfan autant ne plus tenir de carnet

Citation :

fanfan autant ne plus tenir de carnet

ben ca vous fera des vacances au moins, je reviendrais quand je pousserais un peu plus lourd !

autant dire que tu ne reviendra jamais alors

Citation :

autant dire que tu ne reviendra jamais alors

ca te permettrais surtout de ne pas être écœuré trop vite !

26-02-10: BRAS/epaules

extensions nuque 1 bras
5 X 26 @16 kg

curl incline
7 @20
6 @20
24 @14

curl pronation
3 X 15-18

rappel pec: DC guide prise moyenne
3 X 12 @70 sans trop forcer

EL
2 X 28 @12

oiseau
2 X 20 @8

abdos
3 X 40 crunchs declines

Tout d'abord, quelques news:

- nouveau taf comme moniteur fitness et personnal trainer horaires un peu chiant mais bonne paye
- repris un abo dans mon ancienne salle, une salle de muscu digne de ce nom avec tout ce qui me manquait: développé décliné, T-barre, tous les tirages possibles et imaginables, 3 bancs de DC et de DI etc...

01-03-10: dos/abs

tractions larges partielles
23 - 20 - 17 - 17 - 15

rowing T-barre
2 X 15 @50
20 @40

rowing machine un bras
3 X 8-10

pec deck inversé
2 X 20

abdos à la poulie
3 X 12

+ stretching

Citation :

nouveau taf comme moniteur fitness et personnal trainer horaires un peu chiant mais bonne paye

félicitation Julien
tu verras on s'habitue assez vite aux heures de merde quand la paye tient la route

de bien bonne news ça cool pour toi

2 bonnes nouvelles

pour les tractions tu fais double de ce que je fais
mais pas pour langue temps

Frantic a écrit:

En tout cas, je serai très mal placé pour critiquer les pecs de quelqu'un avec ma poitrine d'oiseau

Ké mauvaise citation ! La poitrine d'un oiseau contient ses + gros muscles !