FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Citation :

prenez un chewing-gum, Emile !

pourquoi ? on lui a chier dans la bouche ?

parce que la cité de la peur!

Tu sais perejojo, Fanfan et les références cinématographiques.....

Les seuls films qu'il regarde, c'est les vidéos amateurs tournées avec ses collègues pompiers..... ("Pin-pon sous la douche", "Tu la sens ma grosse lance ?", "Roger se fait rayer le casque"....etc)



Hello les poteaux !

Aujourd'hui séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé nuque barre libre
15*40 kg
10*50 kg
8*60 kg
8*60 kg
6*60 kg
5*60 kg

Shrugs arrière barre libre - Raw
15*130 kg
8*160 kg
8*180 kg
8*200 kg
6*200 kg
15*160 kg
en superset avec
Élévations latérales haltères
10*14 kg
8*16 kg
7*18 kg
Élévations frontales haltères
10*16 kg
10*18 kg
8*20 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

Pas de rappel pecs, je suis arrivé un peu tard à la salle.

Durée 50mn.

Voilou. RAS, rien d'exceptionnel, mais pas de bobos non plus, bref, une séance de routine.

Demain, guibolles !

Bonne soirée à tous et toutes !

vive la routine ! et la poutine, la rouquine, la sourdine, la sardine, la tartine, la limousine et tout le toutim !

FastForward a écrit:

Tu sais perejojo, Fanfan et les références cinématographiques.....

Les seuls films qu'il regarde, c'est les vidéos amateurs tournées avec ses collègues pompiers..... ("Pin-pon sous la douche", "Tu la sens ma grosse lance ?", "Roger se fait rayer le casque"....etc)

tu m'as bien fait rire

de plus que je vois très bien fanfan en premier rôle dans ses films au nom si bien trouvé!

Mais c'est qu'il est déchainé ce soir le Fast

perso, mon favoris c'est pin-pon sous la douche

Citation :

Tu sais perejojo, Fanfan et les références cinématographiques...

ca fait des années que je me dis qu'il faudrait que je le regarde un jour ce film !

Citation :

Les seuls films qu'il regarde, c'est les vidéos amateurs tournées avec ses collègues pompiers...

ou ceux tournés avec Fastounet quand il nous avoue avoir perdu sa virginité et je peux vous assuré que c'est pas le casque qu'il a rayé !

Citation :

je vois très bien fanfan en premier rôle dans ses films au nom si bien trouvé!

ses films existent déja, Fastnounet a une vidéothèque très fournie... et après il nous dira que c'est de la cul ture cinématographique !

Citation :

mon favoris c'est pin-pon sous la douche

c'est sympa en finition après une séance cuisse !

Ca commence par un SDT savon, jambe tendue

Citation :

ou ceux tournés avec Fastounet quand il nous
avoue avoir perdu sa virginité et je peux vous assuré que c'est pas le
casque qu'il a rayé !

fast, , bon sang fast, il s'est donc passé quelque chose las bas en belgique, fast, mais que tu es bécasse quand tu fais tes squats, garde une masse de 4 kgs dans les mains, juste au cas ou

il va quand même falloir lui apprendre un de ces jours a ce zigoto que c'est sur les moutons (accessoirement les ragondins aussi) qu'on fait ce genre de choses

A mon avis, du côté de Montauban, c'est pire que dans le Gers : le premier truc qui bouge, il y attrape....

Z'ont des drôles de moeurs, surtout dans les casernes....




Bon, aujourd'hui annulation de la séance guibolles : Isa m'a gentiment demandé de rentrer, et comme je suis un gentleman......

La prochaine séance, ce sera Lundi, pecs.

En attendant, il va y avoir une vidéo de tractions dans le topic concours d'ici une cinquantaine de minutes

Bon week-end les Loulous !

Citation :

comme je suis un gentleman

on lit vraiment de tout ici !

FastForward a écrit:

Bon, aujourd'hui annulation de la séance guibolles : Isa m'a gentiment demandé de rentrer, et comme je suis un gentleman......

Je sais pas vous, mais je vois la scène comme ça:

Madame F: Fast!!

FeuhFeuh: Oui ma poupoune!!!

Madame F: Tu rentres à la maison

FeuhFeuh: D'accord Poupoune


désolé, mais c'est exactement ce que j'ai pensé

pareil que jim!

extra Jim !
tout le monde savait déjà que c'était Isa qui est le chef de la famille !

on peut pas etre un warior partout

C'est même pas vrai...

C'est moi le chef à la maison, non mais ! :fast:








Hello les poteaux !

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

DI guidé
15*57 kg
10*77 kg
4*97 kg
4*97 kg
4*97 kg
4*97 kg

DI convergent
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

Écartés poulies vis-à-vis
10*45 kg
8*50 kg
5*55 kg
5*55 kg

ABDOS

Crunches
8*40

Durée 45mn.

Voilou. Bonne séance, de moins en moins de bobos, et même pour tout dire, aucun bobo !
Aujourd'hui, il y avait un gros arrivage de jeunes nouveaux !
Le truc marrant, c'est de voir leur têtes quand il voient (et entendent...) le FeuhFeuh ! C'est l'attraction du moment ! Ils en oublient même de bosser !
Si seulement ils savaient à qui ils ont affaire !


Demain, c'est Dos/Triceps, et non, il n'y aura pas de tractions !

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

Le truc marrant, c'est de voir leur têtes quand il voient (et
entendent...) le FeuhFeuh ! C'est l'attraction du moment ! Ils en oublient
même de bosser !

j'imagine ... bientôt ils vont commencer a t'imiter fais gaffes, tu risques de devoir changer de répertoire

Quand je lis la remarque sur l'attraction FeuhFeuh, je me dis qu'une vidéo à la con sur les membres du forum façon cirque serait marrantes

Entre le FeuhFeuh dans la galerie des monstres, Oli en Auguste avec comme camarade Cali et ancetre, peut-être fanfan en homme canon et bien d'autre

Citation :

peut-être fanfan en homme canon et bien d'autre

il faut lui lubrifier le crâne a la graisse de ragondin pour qu'il fende bien l'air

Tiens en parlant de nouveau, on entend plus parler de la vedette au DC de 200 mais qui peut pas le montrer tout de suite
Il ne vient plus ?

Citation :

C'est moi le chef à la maison, non mais !

on va envoyer un texto a Isa pour voir ce quelle en pense !

Citation :

il faut lui lubrifier le crâne a la graisse de ragondin pour qu'il fende bien l'air

magnifique !
bande d'enfoirés, c'est pas la tete que je vais vous lubrifier !

je comprends comment est née cette dégénérescence pornographe chez les pompiers.
Un jour, à propos d'un rapport/consignes/ordres, le chef a dit à l'escadron :
vous avez lu, briefé ?

Ils ont mal compris...
Et depuis ca se fout des lances dans tous les trous...

Quel malheur peut naître d'une mauvaise élocution...

Oli ?




@ Ancetre : hélas non, on n'a pas de nouvelles de notre vedette, et c'est bien dommage
J'espère qu'il reviendra !


Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance Dos/Triceps

Go !

DOS

Tirage nuque très large (redécouverte)
15*50 kg
8*70 kg
7*80 kg
5*90 kg
5*90 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*110 kg
6*120 kg
4*130 kg
6*120 kg

Tirage poitrine - pronation large
4*120 kg
5*110 kg
7*100 kg

En superset avec

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*25 kg
10*35 kg
10*40 kg
8*45 kg
6*50 kg

Extensions nuque haltère - 2 bras
10*38 kg
13*40 kg
11*40 kg
10*40 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
7*30 kg
7*30 kg
10*25 kg

Durée 45mn.

Voilou. Bonne séance de bourrin, la sensation que le dos avait triplé de volume !

Demain, biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

Bonne séance de bourrin

ca ne change pas vraiment de d'habitude tu sais !