Dips

je lestais à 50kg et ça allait nickel
bah disons que si tu y vas progressivement, le lest n'est pas si traumatisant que ça vu que le corps s'est habitué à une charge de plus en plus importante de manière progressive.

C'est sur que si tu te lestes à 30kg alors que tu ne te lestais pas, même si tu faisais des séries à 70 rép, tu risques fort de te casser la gueule ou de te niquer une épaule. Mais si tu augmentes progressivement le lest, ça ne changera rien à ce niveau^^.

Puis quand tu lestes à 30kg, il est fort difficile de se pencher sans se niquer le dos (si tu veux travailler tes pectoraux).

Le mieux reste les chaines accrochée devant toi mais bon... faute de mieux.

A mon avis a 4X15 y'a moyen de bourriner sur le nombre de rep plutot que de chercher a taper dans le lest.

Jusqu'à combien?

Citation :

C'est pas dangereux d'avoir du lest vers l'avant ? par rapport aux
épaules, la pression est beaucoup plus forte, la négative est moins
évidente à contrôler du coup.

Non, car justement si tu restes droit, l'épaule est + étirée en arrière.

Je placerais le sac à dos devant pour les dips (mais derrière pour les tractions).

A part ça d'accord avec Orime, tu peux aller déjà à plus de 20 reps en séries avant de lester.

ouais genre tu valides un 4*20 et après tu passes un 4*12*5kg en gros et ainsi de suite

Ok bah j'vais faire ça. Merci!

bah moi je fais du pdc jusqu'aux séries de 30 en propre quoi (environ la golden au dc virtuel) http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/dips-t1853-15.htm#172324

après tu peux penser à lester

30 dips = golden virtuelle ?

Ca me parait peu quand même
Regarde Charles, il fait des modes 30 mais son maxi était a 80kg au DC.

T'es sûr de ca ?

charles ne fait pas le même poids que cj aussi

Ah j'avais pas pris ca en compte effectivement.

bah fais le calcul sur le site sp . 83kg pour 26 rép ça fait 100kg de dc en virtuel.
http://www.superphysique.org/articles/pompes_developpe_couche_dips_developpe_couche_correspondance

De plus, moi ça vaut plus car je fais vraiment une exécution hyper contrôlée et serré .

edit: dans mon dernier message, j'ai mis le mauvais lien, c'est celui qui se trouve supra que je voulais mettre .

En terme de pompes/dips ca colle à mon maxi au DC en effet.

C'est le calculateur le plus fiable du net à mon avis ( mais il faut être bien stricte sur les mouvements) .

Une question sur les dips pour ceux qui en font tiens! Même avec un écartement large pour viser les pectoraux, les triceps fournissent un gros travail? J'ai l'impression qu'à la remontée c'est eux qui en prennent plein la gueule mais j'me trompe peut-être.

oui dans la partie haute il sont bien sollicités

si tu veux cibler a fond les pecs(et que tes épaules ne sont pas fragiles) le mieux et de descendre en dessous de la parallèle et de ne pas remonter complètement

Ok merci!