Les dips.

A quel distance faut-il mettre les tretaux pour axer le travail sur les pecs ?
Merci à vous.

63cm c'est pas mal
Plus t'écartes plus ça bosse les pecs, penches toi en avant quand tu en fais aussi, ça accentue le travail des pecs

c'est vraiment une question de confort personnel ( l'écart peut passer de 60 à 70cm selon la taille de l'individu).

Tant que l'écart provoque un écartement des coudes suffisant pour travailler les pecs c'est nickel.

perso je trouve qu'avoir une prise en angle ça travail bien les pecs ! Moi je suis en salle donc 60 Cm max, mais bien penché c'est bon !

a ma salle j'ai l'impression que c'est vraiment pas assez large pour bien taffer pecs, mais bon...

Vous ne pensez pas que c'est surtout l'inclinaison du buste qui joue ?

L'inclinaison, c'est pour éviter de trop choquer les épaules, et ça te permet de bien étirer les pectoraux
C'est pour ça que tu les sens bien incliner

A la salle l'ecartement doit etre de 55 et je congestionne bien au niveau des pec

Perso 64-65cm, mais j'en fait que 1 rép !

c'est la combinaison des deux ( écart et inclinaison qui joue). L'écart étant beaucoup pour le confort des poignet.

Je pensais que petit ecart travaillait à fond les triceps, et grand ecart les pecs.

Donc si on change l'inclinaison du buste sa fausse ce que je dit plus haut ?

non car quand tu as les coudes serrés; tu as tes coudes parallèle; et là, meme parallèle les triceps en prennent plus dans la gueule.

En fait ça dépend vraiment ce chaque personne.

Ok merci CJ

Si je me souviens bien, un plus grand écartement (exemple: 63cm) permettrait de diminuer l'action des triceps dans le mouvement.

Et au niveau des coudes si on les écarte ça travail plus les pecs ou pas ?

Mon problème, c'est que j'écrte beaucoup les coudes, j'arrive pas à les mettres normal.

Ben pour bien bosser mets + de 63 (enfin essaye de voir au niveau de ton confort) et surtout penche bien le torse

moi aussi j'écartais un max les coudes, mais des que un peu de force est la, l'exécution est plus facile a parfaire

ah voilà, de toute façon je suis pas encore assez fort pour le faire !

Tinkiete pas avec le temps sa va venir.

En plus je suis bien supervisé, pleins de conseils sur mon carnet, ça fait plaisir

meuh oui voyons :

Citation :

ah voilà, de toute façon je suis pas encore assez fort pour le faire !

Ca va venir c'est certain.

Concentre toi bien sur tes exos de triceps, c'est souvent eux qui limitent le mouvement.

Merci Julien G, oui car jusqu'ici je ne le aies presque jamais travaillés, on va dire non sérieusement, mis là c'est parti !

moi je n'ai pas bosser beaucoup les exos tri, pour arriver les dips
je pense que pour progresser aux dips il faut bouffer des dips

D'abord, j'entraine mes tri, à coup d'extensions nuque, dips 2 bancs, kick back ...