Article à lire.

body était champion de france DC jsais plus quel catégorie nan ?
^^
Pour prendre de la masse faut soulever plus et donc passer par des cycles forces. Un powerlift va s'attarder sur les cycles forces.
Un BB va s'attarder sur les cycles "congestion", "masse" ...
Les deux mondes jouent avec les mêmes règles mais dans des proportions diférentes.
et ça fait des années que je cherche à en déterminer les différences en cherchant à savoir combien de temps un BB va faire de la force, et combien de temps un powerlifter va ne pas faire de force ....


Mais au fait quelles sont les grandes lignes de l'entrainement de body ?

Pour gagner de la masse globale le powerlifter a raison rien ne vaut les exos polyarticulaires, mais les BB ont raison, comme CJ ou ceux qui ont dit que les exos d'isolation sont nécessaires ... dans l'optique BB ! Vous gagnez tous de la masse à votre manière, l'un dans un but de FORCE et l'autre dans un but esthétique ...plus ... ou moins ...

Et je me pose une question ....
-ce powerlifter recommande de BIEN manger pour prendre de la masse.
-on sait que trop manger multiplient les cellules adipeuses qui ne s'en iront JAMAIS donc constituent une réserve de graisse ULTRA persistante ...

ALORS COMBIEN faut il manger ??? jsuis à 12 % de gras je peux pas gagner en force en stagnant ?? ou alors un powerlifter doit avoir une réserve de gras minimale, mais combien ??

Au dessus de 14/15% je vois pas le bénéfice physiologique à être plus gras. Même à partir de 12/13% ca devient très discutable.

Je pense simplement que le travail en force, demande à la fois beaucoup d'energie (ATP, effort ultra-violents) sans pour autant taper dans les réserves de part la courte durée de l'effort (et les temps de repos souvent longs). C'est pour cela que les powerlifter ne peuvent pas se permettre de sécher sous peine de perdre en force pure et doivent manger en quantité. Tout ces paramètres mis bout à bout il apparait logique qu'ils soient musclés (très forte stimulation par la série lourde) mais pour la pluspart très gras.

Corrigez moi si je me trompe

j'ai fait un prise de masse y'a un an sur 5 mois, jamais je ne recommencerai à manger à outrance comme je l'ai fait, certes on prend du muscle, mais c horrible à perdre et on perd jamais totalement !
Si comme tu dis Betail, 14% max de graisse permet une bonne progression en force, alors ça peut aller, même si ça commence à faire quand même ...

moi je pense que comme le but des powerlifter est uniquement la force, ils prennent un max de poids pour soulever un max ( car meme en faisant pas de muscu si on bouge comme un porc on prend pas mal de muscle, c'est 1/3 muscle et 2/3 gras ddonc c'est de la force gratuite en fait)

bah trop de gras c'est pas bon non plus... c'est juste qu'ils ont la flemme de calculer alors ils bouffent comme des porcs pour être sur d'avoir tous les apports nécessaires pour progresser