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 Execution des tractions article + videos a voir

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5 participants
AuteurMessage
Julien G

Julien G


Age : 43
Lieu : 74 - Annemasse
Messages : 1804
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MessageSujet: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 16:33

Si certains ne vont jamais sur le site T-Nation, voici un article sur les tractions qui est extremement interressant.

En fait les videos sont encore plus instructives que l'article, pour ceux qui ne maitrisent pas trop l'anglais.

Ca montre bien quelle est la bonne facon de realiser des tractions, l'un des meilleurs exercice pour muscler le haut du corps.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/things_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup
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Betail

Betail


Lieu : Dans le Nord
Messages : 1895
Inscription : 11/03/2009

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 16:45

Superbe tres interessant en effet! l'aide avec l'élastique pas bete du tout Execution des tractions article + videos a voir 913139
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Max60

Max60


Age : 35
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Messages : 1161
Inscription : 02/04/2009

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 16:49

notez que c'est pas du tout l'excécution de Delavier Execution des tractions article + videos a voir 596499

Avec google bar je peux traduire des pages web, mais je ne sais pas trop ce que ça vaut...
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 17:15

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 17:17

Citation :
notez que c'est pas du tout l'excécution de Delavier Execution des tractions article + videos a voir 596499

on s'en tape un peu de l'execution si la contraction est bonne

merci pour l'article intéressant
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Julien G

Julien G


Age : 43
Lieu : 74 - Annemasse
Messages : 1804
Inscription : 10/03/2009

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 17:49

Citation :
notez que c'est pas du tout l'excécution de Delavier Execution des tractions article + videos a voir 596499

Sans prendre sa defense il tentait un "maxi". Clair que ca n'a rien a voir.

En regardant les videos les debutants (et les autres!) peuvent bien voir la bonne execution pour des tractions efficaces.

(PS: Ce n'est pas non plus l'execution de looping pour ceux qui s'en rappellent sur musculaction Execution des tractions article + videos a voir 165136 Execution des tractions article + videos a voir 411361 Execution des tractions article + videos a voir 596499 )
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Max60

Max60


Age : 35
Lieu : Québec, Canada
Messages : 1161
Inscription : 02/04/2009

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 18:08

a quoi ça peut bien servir de faire un maxi avec une excécution moyenne...

Je surpris que les gens ne lisent pas plus T-nation, ça fait longtemps que je l'ai lu cet article Execution des tractions article + videos a voir 596499
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyJeu 30 Avr - 18:22

Je l'avais oublié ou jamais connu Execution des tractions article + videos a voir 770802
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Benjamin

Benjamin


Messages : 11350
Inscription : 09/03/2009

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyDim 3 Mai - 7:48

Pas bête le coup des serviettes!

L'exécution, je la trouve différente de celle de rudy sur ses vidéos.
Sur T-nation ils ne bombent pas le torse, ou beaucoup moins en tout cas que sur la vidéo de rudy.
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyDim 3 Mai - 7:55

Je l'avais déja lu aussi (quel site T-nation !), trop fort ce Nate Green.
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyDim 3 Mai - 8:30

l'assistance a l'elastique j'avais vu ca la :
mais c'est pas top quand on se prend l'élastique dans le dos on a une marque pendant deux semaines
http://jeveuxvoirmesabdos.googlepages.com/fairedestraction
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyDim 3 Mai - 8:37

Déjà vu dans la méthode Delavier le coup des élastiques aux tractions ouais. Niveau exécution Delavier conseille de ne pas vérouiller en bas, pas comme sur la vidéo du chin-up, pour respecter la relation tension longueur du muscle. D'autres comme Body et Gundill aussi conseillent de bomber le torse. Body le fait aux tractions pro donc et j'ai déjà vu Gundill le faire aux tractions prise neutre. Après quel est le mieux ?...
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metalliman

metalliman


Age : 46
Lieu : DTC
Messages : 192
Inscription : 25/03/2009

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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyDim 3 Mai - 8:53

Delavier n'a pas le monopole des élastiks Execution des tractions article + videos a voir 279500

pour le reste les tractions sont quasi kif kif non ?

http://coach-perso.fr/articles/index.php?c=articles&page=grand_dorsal

Citation :
Il faut donc rester droit, en gardant bien évidement la cage sortie et le bas du dos cambré.
mis à part le fait de ne pas amener la barre sur les pecs
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir EmptyDim 3 Mai - 8:56

Le gars a moins de cage que moi.
Mais il l'a sorti.
Par contre, il est fort, il monte arrive à faire toucher les pecs en haut.
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MessageSujet: Re: Execution des tractions article + videos a voir   Execution des tractions article + videos a voir Empty

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