007 carnet de nutrition

Je peux admettre que tu souhaites perdre du gras (et du poids en générale) très vite, perso j'aimerai aussi enlever 3kg en environ une semaine. Par contre là oui je ne suis pas d'accord (et là je passe en mode vieux con moraliste ), je trouve que tu pourrais éviter ce genre carnet vu que le but ici est en parti d'enseigner aux jeunes de bon comportement, et comment développer un corps athlétique et sain. Donc que tu fasses ça je m'en fous, mais le mettre sur le forum je pense que c'est peut-être pas une très bonne idée.

Désolée de n'emporter comme ça et de te critiquer, si je vais top loin la modération saura quoi et j'en assume les conséquences, mais Jamie, franchement arrête de fair ele con comme ça c'est un coups à te faire plus de mal qu'autre chose.

Oui Jim a raison, donc 007 ta guele et remballe tes affaires

Oui enfin calmos quand même spreter.

Faites pas vraiment gaffe si je dis des choses crues aujourd'hui et ces prochains jours, c'est les nerfs.

Abstiens toi de poster alors

Bon, je vais expliquer le pourquoi de ce carnet...

Je sais en postant ma bouffe régulièrement, que si je fais un faux pas (souvent énorme d'ailleurs), je vais devoir le marquer, donc c'est une aide psychologique non négligeable, toute aide ne plus est la bienvenue lorsqu'on décide de se reprendre en main.

Et puis depuis quand manger des pâtes le soir c'est être fou ? si on a faim et qu'on a envie de pâtes ?
Si je ne prend pas glucides, protéines et toute la clic à telle heure pile ? Du moment que ce régime me permet d'être mieux dans ma peau, de manger à ma faim, pourquoi devrais-je suivre un format de bouffe précalculé ? :dingo:

Je sais faire un prog nutrition muscu qui tienne à peu prêt la route:

matin ce qu'on veut en quantités raisonnables
collation 1 banane par exemple
midi pâtes viande fromage blanc pomme
pré training pain jus de fruit
post-training thon
diner poisson légumes fromage blanc
avant dodo fromage blanc

Mais je commence à me reprendre en main, et je n'ai pas envi de me fusiller le, moral avec un plan alimentaire à suivre à la lettre, ne pas bouffer toutes les saloperies que je bouffais avant, c'est déjà une victoire.

Quant aux personnes désirant apprendre à bien manger pour prendre du muscle, je pense que les messages suivant les miens zsuffisent à le dissuader de faire comme moi.

Mais go les ban ces méchant de Jim et Spreter et vive Albacore !

Aujourd'hui levé à 12h

Au déjeuner: pâtes steack haché et yaourt aux fruits
Boulot
Pré-training: pain que j'avais emmener dans la voiture
Diner: Poulet, lentilles et yaourt aux fruits
Avant de me coucher: ce sera soit fromage blanc soit yaourt aux fruits

Citation :

Quant aux personnes désirant apprendre à bien
manger pour prendre du muscle, je pense que les messages suivant les
miens zsuffisent à le dissuader de faire comme moi.

J'avoue

Nan je trouve que t'as raison de faire ça si ça peut te motiver
Est-ce que tu le fais pas un peu pour t'en prendre plein la tronche afin d'être plus rigoureux aussi ?

T'as bien merdé sur le peri-workout là

7h: céréales + œufs
11h: pâtes + ratatouille + œufs
19h: pain + pâtes + patates + veau + œufs + yaourts nature
23h*: yaourt nature

PS: je préfère manger des féculents le soir et ne pas craquer plutôt que de ne prendre que des haricots verst, et puis vers 22h craquer sur une tablette de chocolats :dingo:

Sinon, le matin je bossais, et l'aprem je suis allé à un concours, donc pas le choix.

07h00: céréales + lait
13h15: pâtes + ratatouille + dinde
17h15: pain
19h15: purée + veau + yaourt nature
*23h30: yaourt nature

T'as pas mangé hier ?

Ouai j'ai complètement oublié de marquer

Ce soir promis

Petit déjeuner céréales et œufs
Déjeuner pâtes et thon
Post-training pain et poulet
Diner pâtes, poulet et yaourt nature

PS: et puis yaourt ou fromage blanc ce soir avant dodo.

c'est ta prise de masse ?

Nan il fait un gros régime, il veut perdre les 10kg de gras qu'il a accumulé en 3 mois, et pour ça il s'en fou de perdre des muscles

ah ok j'avais pas suivi, en voyant pain et pâte à volonté j'ai cru que...

Bon Maks tu vas me faire un plaisir de mettre un avatar comme je t'ai demandé par mp

Déjeuner: piémontaise + viande + yaourt
17h: pain + poulet
Diner: riz + porc + yaourt
00h: yaourt

.007 a écrit:

Déjeuner: piémontaise + viande + yaourt
17h: pain + poulet
Diner: riz + porc + yaourt
00h: yaourt

On se fait plaisir ?

Piémontaise

Et porc

En ce moment j'ai vraiment du mal à aller chier, trois jours sans la dernière fois

Citation :

En ce moment j'ai vraiment du mal à aller chier, trois jours sans la dernière fois

Moi impossible de fait 1 journée sans XD

Trois jours sans chier J'explose moi si ça m'arrive
Vu que je chie à peu près 2 à 3 fois par jours

KnighT a écrit:

Trois jours sans chier J'explose moi si ça m'arrive
Vu que je chie à peu près 2 à 3 fois par jours

*
ben mon salaud

Mange plus de fibres.