[Muscle: abdos] Les Abdominaux en Cardio

tiré de mes recherches sur le net

le cardio pour abs selon Gundill:

nutrimuscle-conseil a écrit:

chez toi tu peux faire des abdos non-stop pendant 20 min à la Nubret matin et soir
c'est l'idéal

nutrimuscle-conseil a écrit:

à jeun ou avec un burner
au moins, après tu es réveillé

nutrimuscle-conseil a écrit:

cardio, tu n'es pas obligé d'utiliser les cuisses
tu peux tout faire en abdo

"qui" de nutrimuscle à écouter M. Gundill en faisant des abs pendant 20 min au matin à jeun:

qui a écrit:

bon apres plus de 15 jours dabs le matin au reveil, voila mon premier compte rendu

c'est evident que ma ceinture sameliore, partie sup bpcs mieux,
dentellé et intercost plus visibles. Par contre plus difficile avec la
partie basse (je me suis fait opere de lapendicite mi decembre et j'ai
chopé une mini boué apres que je navais pas avant), mais bon je pense
que ca degagera plus tard ds la seche.

Maintenant le plus dur est de se motiver le matin au reveil...
Et surtout de lutter contre la congestion, qui est de plus en plus rapide a venir, bien avant la fatigue musculaire.
Donc me premieres series sont assez longues, apres de plus en plus
courtes, voire tres courte, mais je reduits au max le temps de repos
(le temps de changer dexos)
Pour
la seance du soir, je la fais apres ma seance a la salle et en général
moins longue et plus lourde (poulies, machines etc)

les abdos selon Serge Nubret:

Serge Nubret a écrit:

Bonjour


Oui j'avais déjà répondu à une de ces questions, la première; j'ai
cmmencé la CP en 1958 à l'âge de 20 ans et deux ans après j'avais gagné
mon premier titre international à Montréal.


J'avais déjà au départ des beaux abdos.
Par la suite réalisant que c'était un de mes points forts, j'ai décidé
qu'ils soient uniques. Donc j'ai commencé à faire, pour m'échauffer
avant l'entrainement, 2000 sit-up par jour et sans m'arrêter, cela
prenait une heure 1/4 au début pour arriver à 1 heure.

Je pratiquais cela comme un exercice d'aerobic, au lieu de faire
du vélo qui n'existait pas à l'époque. Pui je faisais environ 500
relevés de jambes.


J'ai toujours du respect pour tous les grands sportifs y compris
Ronnie et Jay. Mais ce n'ai pas le but que je recherchais, je
recherchais plutôt l'esthétique et l'harmonie des lignes donc les
proportions, tandis que beaucoup d'athlètes d'aujourd'hui vont plutôt
vers le "PHENOMENAL" Mais je crois que nous arrivons vers la fin de
cette direction pour revenir dans une autre plus humaine.


Serge Nubret