cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

merci tyler effectivement ça devient sérieux là

armée, ça te dit plus rien?! j'sais que t'en parlais un moment....

c'était au cas où j'échouais mon année en droit...

malgré que je sois sous antibio je vais faire une séance light épaule/bras... je vais éviter de faire ma séance pec/dos et de dipser à 50kg ; je la ferai peut être mercredi

séance light ( parce que sous antibio)

el couchées: 3X20 @ 12kg
curl incliné: 5 séries @ 12kg
extension nuque 1 bras: 2X20@ 14kg +1X16@ 14kg

ça commence à bien se définir etc...

Tjrs sous antibio donc vraiment pas la méga pêche :p

séance pec/dos

dips
3X6@ 50kg de lest

dih
3 séries @ 27kg par haltère

ei à la pat
3 série à 12kg par haltère

pull over
3X14@ 22kg

rowing un bras
4 séries

el debout
3x10 à 17kg en uni


très content de ma séance, je croyais que j'allais même pas pouvoir la faire mais je me suis senti bien après les ei.

tin les dips
tu peux détailler le row 1 bras ?

Super les dips.

4 séries à 22kg je décale vraiment le mouvement avec l'épaule pour bien travailler le dos.

cj a écrit:

vraiment pas la méga pêche :p
...
dips
3X6@ 50kg de lest

Tu te foutrais pas un peu de notre gueule, là ?

Magnifique, Cj

même pas... j'étais vrmt pas bien
merci




ajd, séance un peu éclectique, pour dire d'avoir fais tous mes exos dans la
semaine.

épaule/bras

Rowing menton
3X6@ 26kg par haltère bof

Curl haltère prise supi
1X4@ 24kg par haltère
1X3@ 24kg par haltère

Curl un bras
5 séries entre 30 et 50 rép avec 10kg ( belle évo)

reverse curl haltère
3 séries à 10kg

haltère au front
3X4@ 20kg par haltère; amplitude bien complète.


Les biceps explosent bien depuis le long, ça leur réussit bien. Facile sur l'haltère au front.
Bof le rowing menton aujourd'hui.

Citation :

séance un peu éclectique

le sâle tricheur se fait aider par des machines à moteur électrique !






(aurais-je mal lu !?)

tu as trouvé mon secret... chut fallait pas le dire

ben... t'es modo oui ou merde !!!! efface mon post !




Bonne continuation, mon

Citation :

Citation:

séance un peu éclectique

le sâle tricheur se fait aider par des machines à moteur électrique !

Ah tu fais de l'electro-stimulation cj??

hahah
et je laisse ton message oli

nan du tout

yop... je m'entraine toujours mais comme je suis sous antibio et sans whey... l'entrainement n'est pas méga optimale.

ajd à la salle : épaule/bi/ rappel tri

rowing barre menton ( reprise)
1X8@ 53kg
2X6@ 53kg

el poulie (reprise)
1 série moyenne
1 série lourde avec dropset
1 série légère

Haltère au front
3X4 19kg par haltère... très mauvais.. je sais pas ce que j'ai foutu

Curl barre (reprise)
1X6@ 51kg
2X4@ 51kg

Curl poulie allongée ( première fois)
3 séries

Curl marteau
2 séries

Reverse curl
2 séries


à part les triceps, pour une reprise et en étant sous antibio... c'est vraiment pas mal.

Le rowing égal au curl barre .

Retour en salle si je comprend bien ? Bonne nouvelle.

T'es tj sous antibio ?

cj a écrit:

yop... je m'entraine toujours mais comme je suis sous antibio et sans whey... l'entrainement n'est pas méga optimale.

J'aimerai tellement voir la gueule du curl barre

rowing barre et curl barre très proches, ya un truc

bah il est propre. ( cfr: je fais du 3X4 en curl supi à 24kg par haltère contre un mur).

j'ai oublié le mot "menton" ; donc rowing menton barre .

antibio pour 15 jours là ( c'est costaud).

bah pourquoi " " alex?

Ah oui, ça change tout alors si c'est menton.

C'était pour maekar le

ha oki... tain suis vrmt à coté de mes pompes ces temps-ci

oué c'était méga logique en plus :/

Le "t'es tj sous antibio" était à prendre differement, car sauf erreur de ma part, cj m'avait parlé d'une durée un poil plus courte du traitement par msn, j'étais donc surpris qu'il le soit encore.

Après, c'est sur que sorti du contexte, c'était pas clair du tout .

Edit=je suis crevé aussi, j'aurai du poster une phrase plus longue, là ça faisait vraiment trop discussion orale pour être compris sur un fofo