cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

Trap-epaules-bras ont tres bien pris!! Pecs/dos a privilegier a mon avis

T'étais bien y'a 2 ans

haha maks

bah en fait j'ai beaucoup pris où je voulais beaucoup prendre
donc pour moi c'est cool...

Pour l'instant je veux continuer à prendre de la masse partout et super bien définir épaule/bras.

Séance épaule/bras

Rowing menton haltère 1min30 de ris
3x8@ 24kg par haltère

El couchées ( bras tendus et exécution contrôlée) 1min30 de ris
3X6@ 16kg + dernière séries en s/s el debout unilatérale avec l'haltère

Curl supi h contre le mur 1min30 de ris
1X8@ 22kg par haltère
1X6@ 22kg par haltère
1X4@ 22kg par haltère

Curl incliné ( il est quasi plat mais bon ) 45sec de ris
1X.....@ 16kg par haltère
1X.....@ 14kg par haltère
1X.....@ 12kg par haltère

Haltère au front au sol
2X7@ 20kg par haltère
1X6@ 20kg par haltère

Extension nuque un bras ris 45 seconde
1X8 @ 16kg
2X...@ 12kg

Reverse curl s/s marteau avec ris 1min
3 séries en dégressive 16-14-12kg

Flexion cou lesté
6X10@ 15kg avec 10 sec de ris





hahah énoooooorme

bien le rowing menton.... +3
sympa les el....

Je prenais bien trop de temps sur le curl.... chute de perf mais bien meilleure congestion.
Enooooorme le curl incliné ( quasi plat ).... rythme assez lent en descente pour vraiment bien brulé... biceps tuméfié et brulé

Chiant l'haltère au front.... les haltères me "glissent" des mains... ça saoule.
encore plus énormes les extensions congestion du triceps jamais vue ( sauf avec la poulie en supi à la salle) bras énorme ( relatif hein )

le reverse curl tape trop dans le radiale... après sur le marteau tu vaux plus rien.

45 seconde pour les exos d'isolation, c'est vraiment le must pour bruler et congestionner

Bah oublier les perf et se concentrer sur le travail musculaire ça fait du bien parfois... en mode gonflette

La fameuse séance épaules/bras .
Ahah julien en mode gonflette :p.
Les avants bras qui brulent c'est chiant, j'trouve, mais faut penser au rendu après, avec des gros avants bras .
Reverse curl je testerai ptet a mon retour, cela dit j'aime bien curl marteau et curl incliné, on peut pas tout faire en meme temps dans un half .

c'est ça le problème... si tu veux travailler les muscles sous toute les coutures, faut splité... pas moyen autrement.

sur les photos ta posture était nettement supérieur il y a 2 ans

je sais pas si c'est volontaire ta nouvelle posture sur tes nouvelles photos, si oui ya pas de problème, mais sinon... tu vas devoir lâcher pec et booster ton dos...

nan la posture c'est volontaire sur les nouvelle photo

Bon physique.
Mais manque de pecs.

tu pesais combien sur les photos du depart? C'est flagrant la progression...
perso j'aime bien ta facon de t'entrainer Et t'as exactement la meme philosophie que moi vis a vis du training (cf le carnet de 007)

je pèse 77-78kg...
avant de commencer la muscu: 57kg
sur les photos: 63-65kg

héhé on est déjà deux à penser comme ça

Bon physique,seance reguliere,continue mec

10kg par an héhéhéhé

merci gurt

tu fais des uv ?

nan... je suis bronzé naturellement ( même en hiver j'ai toujours un teint légèrement bronzé); jamais fais une séance d'uv de ma vie

Je réponds très très vite au soleil... si c'est pas beau la vie

ahhhhhhhhhhh

tu vas te retrouver avec un cancer de la peau ouai :dingo:

mes muscles combatteront le cancer et lui foutront une sacrée branlée

Fuck le cancer , Cj il le demonte.

suis pas là pour déconner

La vache sa rigole pas ici

Frister a écrit:

ahhhhhhhhhhh

tu vas te retrouver avec un cancer de la peau ouai :dingo:

C'est l'inverse justement, les peaux mattes sont celles qui ont le moins de risques de choper un cancer de la peau

Perso j'suis à l'avant dernier groupe, juste avant les blacks

savait pas que tu étais mat

Ça y est vous avez fini de parler de bronzage les gonzesses ?

cj a écrit:

savait pas que tu étais mat

Si

On me prends pour un arabe parfois

Putain 007 et ses 3991 messages.
Je ne suis pas un flooder moi enfet.