Avis sur ce programme.

Moi c'est pareil.
Fait du curl rotation alors.

Tu me prends pour un débutant kazu ou quoi

J'veux des conseils genre Hartouze, cj, Body

Citation :

Fait du curl incliné au lieu du curl haltère.
Place l'écarté couché avant le développé couché.

bah disons que le curl incliné et haltère ne travaillent pas totalement la même portion ( le curl incliné isole la longue portion).

Mais le curl haltère cible plus uniformément les biceps; c'est donc pas mal le fait que tu aies incorporé du curl haltère suivi du marteau ( brachial--> brachial antérieur). C'est un peu comme si tu divisais un curl rotation en deux parties mais en travaillant plus activement chaque partie du brachial.

Moi je ferais soit: curl haltère--> curl marteau ( comme toi quoi
ou limite: curl rotation---> curl incliné ( en alternance marteau/ supi sur la semaine).


Pourquoi faire de l'ec avant le dc obligatoirement? la préfatigue àa ne marche pas surt tous le monde. Chez certains ça peut justement procurer l'effet inverse: comme les pecs seront fatigués avec les ec; le corps va compenser cette faiblesse en recrutant plus avec les épaules et les triceps

Donc si il n'a pas de problème de recrutement aux pecs, les ec en post fatigue son préférables; là au moins c'est sur de marcher

Pour reprendre la remarque de Irio, pourquoi faire les EL après les biceps plutôt qu'après les pecs et l'oiseau après les triceps plutôt qu'après le dos ?

il suit la logique du taxant/moins taxant.

Les élévations pour les épaules, ça isole à mort et ça taxe vraiment rien niveau énergie, on peut donc le caser en fin de séance. Je faisais ça à un moment dans mes séance Bras/rappel épaule.

Ce serait donc simplement pour "économiser" l'énergie ?

Excusez mes questions de débutant, je n'ai jamais expérimenté ce genre de techniques :p

Nan pas vraiment, c'est plutot pour utiliser au mieux l'énergie qu'il nous reste.

Les élévations étant les moins taxantes, les placer en dernier exo lorsque l'on a plus beaucoup d'énergie n'est pas grave.

tu vois faire des élévations avec les bras congestionné et les pecs détruits c'est pas grave quoi