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 Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

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Adyxion



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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 6 Mai - 10:06

C'est parce que tu as écrit ring dips :p

Bien joué le PR, on est toujours à égalité sur le jerk haha, vivement notre 100k
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 6 Mai - 17:51

Ah oui paaaaardon pour les ring dips hahaha
Yes vivement les 100kg mec

May 6, 2015 – Competition

Workout of the Day
A.
Front Squat
*Set 1 – 3 reps @ 75%
*Set 2 – 2 reps @ 80%
*Set 3 – 1 rep @ 85%
*Set 4 – 3 reps @ 80%
*Set 5 – 2 reps @ 85%
*Set 6 – 1 rep @ 90%
Rest 2-3 minutes between sets.

B.
Every two minutes, for 16 minutes (8 sets):
Clean x 1.1
(rest 10 seconds between singles)

*Sets 1-2 – 55-65%
*Sets 3-4 – 65-75%
*Sets 5-6 – 75-85%
*Sets 7-8 – 85-95%

C.
Three sets of:
Romanian Deadlift x 4-6 reps @ 4011
Rest as needed

Use straps for these!

D.
For time:
100 Double Unders
50 Wallball Shots (30/20 lb.)
40 Chest-to-Bar Pull-Ups
30 Burpees
20 Kettlebell Swings (32/24kg)

----------------

Warm up
200m row 
200m CAP 50-%
200m CAP 70%

A-1rm 117.5
88.5 / 95 / 100 / 95 / 100 / 106

B- 1rm 100kg
55/65/65/75/75/85/85/95

C-
100/110/120

D- 10kg ball / 32kg KB
TIME : 11min51
-New double unders (PR 100UB 54sec)
-WBS 10 by 10
-i've lost a lot of time on the C2B, 2 by 2 till 10 and then 1 by 1.
-20 russian swings UB 32kg

Added an Every 90sec for 5 sets
10 butterfly pull ups
-All UB
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Teba

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 6 Mai - 19:34

Bravo pour les DU
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 6 Mai - 19:56

Pouaaaa bravo les DU !!! 
Ce put*** de chipper avec des C2B & des WBS, quel horreur  
Bien joué machine
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 8 Mai - 9:04

Haha merci les gars
Pas d'entrainement pour moi jusqu'à lundi. Je suis monté a coté de Paris pour mes cours jusqu'â dimanche soir. J'aurais pu m'entrainer à l'hotel comme la derniere fois mais je préfère prendre 4jours de repos qui vont me faire du bien et je ne les aurais pas volés
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Martialito

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 9 Mai - 21:30

Repose toi bien
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 10 Mai - 17:08

Merciiiiii Martialito !!!
Demain je programme une bonne petite journee donc ça va me faire du bien.
Il est dimanche, j'ai fini les cours à 18h30 donc demain je vais pas bosser.
Demain matin
- fractionné 30"/40"
-petit vol

Demain apres midi
-seance
-resto
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 11 Mai - 18:05

May 11, 2015

MORNING

12 rounds
30sec sprint / 40sec rest
Two lasts were a bit hard


Workout of the Day

A.
Five sets of:
Front Squat x 1 rep
Rest as needed

In five sets or fewer, build by feel to a “”heavy”" front squat. Once the load feels heavy and your barbell speed is noticeably slower, move on to part B.

B.
Take 15-20 minutes to build to today’s 1-RM Snatch

C.
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65-70%
*Set 2 – 3 reps @ 75-80%
*Set 3 – 1 rep @ 85-90%
Rest 2-3 minutes

D.
Every two minutes, for 10 minutes (5 sets):
Back Squat x 1 rep @ 95%

Don’t worry, you’ll get to re-test your back squat later this week. Be patient.

-------------

A- 1RM 117.5kg
90/100/105/110/115.5
Think my 1RM increased. Was easy at 115.5.

B-
40/45/50/55/60/60/60
Stopped at 60kg. Focused on good mechanics.

C- 1RM 135kg
95/105/120

D- 129.5 barbell
Felt good

I'VE ADDED
Every 2min for 10min
2 ring MUs
10 GHD sit ups

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Teba

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 11 Mai - 19:36

Citation :
I'VE ADDED

Sans metcon t'étais pas rassasié hein
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 11 Mai - 19:47

On te reconnait bien là Tiouz  Sacré journée
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 11 Mai - 20:19

Non Teba, je voulais bosser un peu ma technique aux Ring MUs
Bonne journee en effet lol je suis rincé
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 12 Mai - 17:44

May 12, 2015 – Competition

Workout of the Day
A.
Three sets for times of:
4 Muscle-Ups
8 Handstand Push-Ups
12 Chest-to-Bar Pull-Ups
16 Alternating Pistols
40 Double-Unders
Rest 2 minutes

B.
Take 15-20 minutes to build to today’s 1-RM Jerk

C.
Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets):
Bench Press x 3 reps (as heavy as possible)

D.
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
50 Double-Unders
25 Dumbbell Push Press (55/35 lbs)
25 Ring Dips
——————————————

A-
MUs : 2+1+1/2+1+1/2+1+1
HSPUs (+abmat) : 8UB / 4+4 / 4+2+2
C2B : 5+3+2+2/4+3+2+1+1+1/3+3+3+1+1+1
Pistols : UB/UB/UB
DUs : UB/UB/UB

B- current 92.5kg
60/70/80/90/95fail/95fail

C-
70/80/80/80/80/80

D- 20kg dumbbells
1 Rounds + 50+ 25 + 4 = 179reps

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Adyxion

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 12 Mai - 20:09

Me semble que tes séries de C2B commencent à s'allonger de plus en plus  
On verra bientôt des "+2" en dernier, c'est cool!
Dommage sur le jerk ! Ca va pas tarder, on est au même stade lol
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 13 Mai - 6:22

Ouiiii la partie gym je commence a bien progresser, vraiment content. C'est le faite de me rajouter des petits EMOMs a la fin des seances.
Pour le jerk je sais que j'en ai sous la pédale, mini 95 passent. Je posterais la video de la barre à 92.5 ca monte comme un PVC
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 13 Mai - 17:23

May 13, 2015 – Competition

Workout of the Day
A.
Front Squat
*Set 1 – 3 reps @ 75%
*Set 2 – 2 reps @ 80%
*Set 3 – 1 rep @ 85%
*Set 4 – 3 reps @ 80%
*Set 5 – 2 reps @ 85%
*Set 6 – 1 rep @ 90%
Rest 2-3 minutes between sets.

B.
Take 15-20 minutes to build to today’s 1-RM Clean

C.
Three sets of:
Halting Clean Deadlift x 2 reps @ 110-120%
(pause 2 seconds at mid-thigh)
Rest as needed

D.
For time:
Row 2000 meters
50 Chest-to-Bar Pull-Ups
Row 1000 meters
25 Chest-to-Bar Pull-Ups
——————————————

A- 1RM 117.5
87.5/95/100/95/100/105

B- Current 100kg
60/70/80/90/95/102.5(PR)/105Kg(PR)

C-
120kg barbell

D-
TIME : 21min01

Thank's CJ for our progression

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Adyxion

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 13 Mai - 18:51

Pouaaaaa le bon  Il faut que je passe mon clean 100 pour que tu passes à 105!! Bien joué
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 13 Mai - 19:26

Adyxion : et ouiiiii kiki haha trop content . Video demain !!

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