French Throwdown

AMRAP 7min

7 pull up
7 toes to bar
7 push ups
7 ait squats




Que du pdc et sans hspu, que demandez de plus

HOMMES et Masters Hommes / MEN – includes Masters

AMRAP 7 min

Compléter le plus de round et de répétition possible en 7 minutes de:
Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes of:

7 pull ups (tractions)
7 toes to bar (pieds à la barre)
7 push ups (pompes)
7 air squats (flexions de jambes)


FEMMES et Masters Femmes / WOMEN – includes Masters

AMRAP 7 min

Compléter le plus de round et de répétition possible en 7 minutes de:
Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes of:

7 jumping pull ups (tractions sautées)
7 knees to elbow (genoux aux coudes)
7 push ups (pompes)
7 air squats (flexion de jambes)

L’enchaînement pull-up / toes to bar est vicieux

La feuille de score va jusqu'a 14 rounds, mes meilleurs seront vers 10-12 rounds vous pensez?

Ceux qui ont testés sur un round mettent un poil plus que 30s donc 14 rounds ça ne semble pas faisable.

Y en a deja qui ont testés ? ^^

Oui il y a de la fébrilité dans l'air...

Euh pas compris ^^

Les gens sont fébriles, le wod est tout juste sortie que tout le monde a envie de le tester au plus vite (moi y compris)

Fait chier pour les T2B ..

Ya pas mal de monde cette année y aura surement quelques nouvelles tetes !

Pour ma part je pense les faire deux fois par semaine pour en tirer la meilleure perf

Elsabre a écrit:

Ceux qui ont testés sur un round mettent un poil plus que 30s donc 14 rounds ça ne semble pas faisable.

ya que moi a qui çà parait impossible 30 secs pr faire un tour?

Dur, 28reps en 30sec rien qu'avec les transitions entre les exos c'est chaud.
Moi je me dis qu'avec 6-7 tours je serai déjà bien content ( surtout avec les ampoules hérites des 30 MU for Time de la semaine dernière :-))

Sur le leaderborad les premières scores commencent à arriver, entre 6 et 7 tours pour le moment.

C'est pas mal, mais je pense toujours que les meilleurs feront 10-12 tours !

Je pense qu'on a tous déjà un objectif en tête...

ah oui si je compte en faire 6 nul doute que les meilleurs en feront 12

Sympa ce premier wod. 100% pdc avec séries plutôt courte, ça me va!

tu vises combien poulet?

Bof l’enchainement tractions/pompes me fait super mal d'habitude et je suis faible du grip. 5 tours semblent un maximum pour moi.

Personnellement, je suis aux anges, je ne voulais surtout pas de jump rope et de box jump pour avoir le temps de récupérer de mon muscle du pied froissé à cause de trop d'essais de double unders...

Les bras, c'est pas mon point fort, mais au moins, ils fonctionnent bien.

Bon courage à tous !

Je pense en faire 5 aussi.. Je le fait ce soir

il à l'air bien sympa ce premier WOD
les T2B vont être dure à enchaîner !

Fait ce matin, les mains en sang au bout de 3 rounds !
Incertain pour le reste de la compete, j'peux plus choper une barre..
Protegez vous les mains !

3 rounds en combien de temps?

J'ai foncé sur les trois premiers, en 2min15. Mais apres ca été dur sans le grip, et j'aurais du decouper les t2b en deux aussi. Pas pu finir le 7eme round, bref

Il reste une dizaine de jours pour récupérer d'ici le prochain WOD, c'est vraiment faisable en soignant bien et en "strappant" pour la prochaine. Bon courage.