PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

 

+2

Et voila le massacre! Les pull ups sont pas parfaites mais l'effet est renforcé je pense par le fait que mon iphone était incliné vers le haut! Y'a un mélange d'essai de butterfly puis de kipping quand je commence a fatiguer! quand j'aurais amélioré ça ça dépotera !

 Pull ups à bosser d'urgence !!! ça pique les yeux ! sinon les thrusters propre

Tu as l'air d'avoir de bonnes épaules   

Par contre d'accord avec newjack sur les pull-up, après c'est peut être l'angle mais on a l'impression que tu ne montes pas assez du coup.

Bonne perf même si techniquement c'est perfectible. Et je suis de ton avis sur le standard des tractions, je pense que l'angle de vue te dessert.

Je suis d'accord avec vous, mes semblant de butterfly sont horribles, en particulier ce jour la. JE suis presque plus rapide en tractions strictes.
Mais je pense que le menton passe a chaque fois, d'ailleurs dans la série des 15 je crois je me suis auto-Norepé.

Mardi 21 Janvier

JJB 1h45

Mercredi 22 Janvier

1. "Macho Man"
EMOTM for as long as possible of
3 Power clean
3 FS
3 Jerks
IF less than 6 rounds, unload & keep going
SCORE = 3R + 3PC @ 70 + 2R @ 65

2. DB alternating snatch 50 Reps 4 Time @ 45lbs
SCORE = 2:46

Hier au JJB j'ai bien morflé mais j'ai fait tapé des ceintures bleues, et les violette et le coach m'ont dit que le temps de chopper les automatismes propres et JJB et je serais a peu près d’aplomb!

Aujourd'hui dur, Rx a 85 le macho man mais j'ai scalé de suite et j'ai quand même galéré. Un peu de fatigue accumulative la

JJB, c'est bon ça!

Jeudi 24 Janvier

JUDO 2H TACHI WAZA

Samedi 26 Janvier

Matin

1. SDT 5x5 @ 130

2. Metcon for time
50 DU
5 Strict pull ups
40 DU
10 Strict pull ups
30 DU
15 Strict pull ups
20 DU
20 Strict pull ups
10 DU
25 Strict pull ups
SCORE = 9:05

Soir
JUDO TACHI WAZA 2H

Les DU rentrent facilement, par contre j'ai mis 1'30 pour faire les dernieres 25 tractions   

Et encore ça va 1'30, tu en as quand même bouffé 75 des tractions !

+1

Si c'était en début de wod ok mais après 50 c'est bien

Merci les gars, mais je pensais mieux tenir le coup sur les tractions.

Dimanche 26 Janvier

1. Angie
SCORE = 18:22

2. T2B 5x10 1' RIS (3 UB / 9+1 / 5+2+2+1)

J’améliore mon PR d'une minute sur Angie. Tractions en séries de 10 jusqu’à 60 en bossant le butterfly, puis comme j'ai pu pour finir, pareil pour les pompes. Les sit up en 3 séries égales, et les squats en 40+40+20.
les T2B c'est le grip qui lâche, mes mains s'ouvrent petit a petit et glissent de la barre!

Jolie score   

C'est le temps qu'il faut à Teba pour réussir les tractions   

Pas faux   

Merci!

Lundi 27 Janvier

1. Orlando bear complex 5x5 @ 60kgs ( 3 UB / 4+1 / 3+2)

2. FS 3x5 @ 75kgs

Je l'adore ce p$%*&n de orlando bear complex! Ca pompe bien tout ce que j'ai, avant bras compris!
La salle ferme mercredi pour une semaine (nouvel an chinois), donc vraisemblablement repos des barres pour cette durée!

C'est quoi la différence avec bear "normal"?

Il est horrible ce Angie..

Si je ne m'abuse bear complex "original" c'est Power clean + Front Squat + Push press + back Squat + Push press. La tu fais Squat clean thruster + back squat thruster, c'est beaucoup plus fluide je trouve...

Sinon j'ai pris une licence au JJB et acheté une ceinture blanche... Ca m'a mis la larme a l'oeil   

Ha bon ca ! Combien la licence ?

Back squat thruster c'est pas top pour les épaules ça je trouve perso :/

Assez cher, 1800 RMB les 3 mois soit 200e, mais bon je suis a Pekin aussi ca doit jouer! Mais bon si je veux ya training tous les jours, JJB / Muay thai / MMA!

Pour le BS thruster ca va si tu ecarte un peu la largeur de la prise!

Oui c'est cher mais si après tu peux tentrainer comme un fou tous les jours & qu'en plus tu peux toucher à plusieurs disciplines c'est cool

ouaip c'est clair!

Jeudi 30 Janvier

Course a pied 6,5kms en 29:27

Vendredi 31 Janvier

journéé ski

Il y a de la neige en Chine