play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 14 ... 24, 25, 26
AuteurMessage
DeLiVrAnCe



Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 1 Juil - 8:33

Oui tu les tiens les 200kg t'inquiète   
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 1 Juil - 9:16

Bientôt 3x pdc   
Revenir en haut Aller en bas
shira

avatar

Age : 37
Lieu : Mayotte
Messages : 92
Inscription : 05/05/2014

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 1 Juil - 14:23

Félicitations!!!! Une barre à 190kg pour 73kg de poids de corps c'est un grosse perf.
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 2 Juil - 7:41

Merci! Je vais essayer de m'attaquer a ça cet été   
J'ai ramené de la magnésie liquide de France ça change tout, alors qu'avant la barre glissait de mes mains moites, maintenant je n'ai plus aucun problème de grip!

Par contre les 3X PDC y'a encore du taf, mon poids de forme en ce moment hors régime c'est 75, les 225 sont encore loin   !
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 29 Juil - 3:34

Petit retour sur mes training de ces derniers temps.

Je finis 3eme sur ma compet de JJB, je gagne 3 combats par armbar bien propre, je perds en demi finale aux points contre un combattants de MMA pro et je gagne la place de trois contre un type de mon club (combat pas en mode warrior, je lui ai mis une ribambelle de points mais j'ai pas cherché la soumission).

ensuite relâche niveau training, le régime a été dur j'avais besoin de couper et me reposer, de plus ma fiancée est en Chine pour l’été, on est parti 3 jours a Shanghai, dans une semaine on part 10 jours en Indonésie, donc séance par ci par la.

je me suis fait un 30 minutes AMRAP deadlift a 135kgs ou j'ai claqué 80 reps (et me suis explosé les mains), le lendemain un donkey kong en 6:15, hier je me suis enchainé un elizabeth et un grace a 55kgs avec 5 minutes de repos entre les deux (6:30 et 7:40 environ j'ai pas les temps sous les yeux), j'ai aussi fait un wod 50m natation / 15 push ups pour 5 tours, dingue comment les push ups sont durs après avoir nagé

J’espère que vos entrainements estivaux roulent les copains!

Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 29 Juil - 7:03

Mes entrainements ne sont pas dans le même cadre que toi mais ça se passe bien   
Là où tu es, j'en profiterais pour foncer au japon !
Revenir en haut Aller en bas
Jerem-84

avatar

Age : 25
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
Inscription : 25/10/2011

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 29 Juil - 8:16

Super pour la compet !
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 29 Juil - 9:31

@ deli : J'y suis allé deux semaines l’année dernière et j'y repars 8 jours en octobre! le grand kiffe!

@jerem : merci! Le grand pied en plus, j'ai mis des grosses taules de judoka a tout le monde, les gens venaient me voir apres !
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 29 Juil - 9:40

Je rêve d'aller au Japon et en Corée du Sud   
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 30 Juil - 0:36

La Corée du Sud c'est vraiment sympa, c'est le Japon mais en moins strict! et les paysages sont magnifiques!
Revenir en haut Aller en bas
Jerem-84

avatar

Age : 25
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
Inscription : 25/10/2011

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 30 Juil - 7:32

Ça doit être pas mal en effet ! dépaysement total !
Revenir en haut Aller en bas
Thomatopizza

avatar

Messages : 276
Inscription : 30/05/2014

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 30 Juil - 18:59

Veinard pour la corée ! Pendant que d'autre se les caille en lorraine haha !
Gros DL ici, les judoka sont toujours bon en tirage !
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Jeu 31 Juil - 3:01

La Corée est je pense un bon compromis entre la chine et le Japon, aussi bien au niveau cout de la vie que niveau de développement.

Mes entrainements des 10 derniers jours

22/07

1. Skills 5x10 Butterfly pull up
2. SDT 30' AMRAP @ 135
SCORE = 80

23/07

1. Skills 5x5 Kipping pull up
2. Press 5x4 @ 50
3. WOD Donkey kong 21-15-9 of
Burpees
DB Swings 50lbs
Box jumps
SCORE = 6:15

24/07

1. 1 Power clean + 2 split jerk 5 x @ 85kgs (4 + 1PC / 1 jerk)
2. WOD 5 RFT of
50m swim
15 pull ups

27/07

1. DC 5x3 @ 90kgs
2. CFG 2014 "21-15-9"
8 SDT 45KGS / 7 Cleans 45kgs / 6 Snatchs 45kgs
8 Strict pull uos / 7 C2B / 6 MU
puis 6-5-4
puis 4-3-2
SCORE = 11:54
3. Split snatch balance 5x5 @ 45kgs

28/07

1. Press 5x3 @ 55kgs
2. Elizabeth (21-15-9 cleans 55kgs / ring dips)
SCORE = 6:43
5' rest then
Grace (30 C&J 55kgs)
SCORE = 7:37
3. 5x10 T2B

29/07

1. SDT 5x3 @ 155
2. Metcon 5 RFT
5 SDT 115kgs
10 Burpees
30 DU
SCORE = 7:48
3. NO GI 3 rounds de 5'

30/07

Push up work out
5 claps
5 claps
5 Claps
20 Slow
20 slow
10 clap chest
10 clap chets
10 slow
50 slow
5 clap
5 clap
10 slow

30" RIS

Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Jeu 31 Juil - 8:51

Ah le 21-15-9 complex faut qu'on se le fasse tous celui là il a l'air énorme   

Le grace après elizaneth tes courageux



Simples mais diversifiés j'aime bien tes trainings!
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Ven 1 Aoû - 2:11

il est énorme en effet! deja a 45kgs il fracasse. Je voulais l'attaquer a 55 mais je me suis vite ravisé haha

J’étais chaud après le double grace des games, j'avais envie de me faire un double qqch!

Y'a pas trop de structure dans mon entrainement, enfin tjrs force + metcon, mais sur la force pas de programme précis. Je laisse passer l’été, ma copine est la et on part pas mal en vadrouille + j'ai toujours une douleur a l'adducteur qui m’empêche de squatter, et a la rentrée je repars a fond!
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 3 Aoû - 2:41

01/08

1. DC 5x4 @ 90kgs (3x4 + 3 +2)
2. Burpees 100 for time
SCORE = 5:59
5' rest then
3. Run 1km
SCORE = 4:12 (15km/h)

fin de semaine, un peu usé, je pensais valider le 5x4 au DC mais pas passé.
Du coup je me suis vengé sur les Burpees, je bats mon PR et fini complétement KO. Pour me finir 1k sur le tapis de course pour le plaisir   
Revenir en haut Aller en bas
rams.24

avatar

Lieu : STRASBOURG
Messages : 1061
Inscription : 03/05/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Jeu 7 Aoû - 10:33

100 burpees fot time! C'est bon ça!!
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 13 Aoû - 6:04

Ça fait du bien de temps en temps, notamment pour apprendre a pas se cramer en 1 minute!
Revenir en haut Aller en bas
tiouz974

avatar

Age : 26
Lieu : Avignon
Messages : 1773
Inscription : 21/09/2013

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Ven 15 Aoû - 14:12

Putain mec top les 100 burpees for time
Revenir en haut Aller en bas
haldir

avatar

Age : 42
Lieu : Montargis
Messages : 304
Inscription : 27/03/2014

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Ven 15 Aoû - 20:24

tiouz974 a écrit:
Putain mec top les 100 burpees for time

je plussoie !! superbe temps !!  
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 16 Aoû - 7:47

Merci les gars! Je dois être un des seuls sur terre à adorer les burpees!
Revenir en haut Aller en bas
Moktred

avatar

Age : 29
Messages : 48
Inscription : 27/07/2014

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 16 Aoû - 11:04

Je te confirme, je déteste ça ! Super temps !
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 16 Aoû - 13:10

Moi aussi j'aime bien les burpees. Je suis le seul de ma box d'ailleurs^^
Revenir en haut Aller en bas
haldir

avatar

Age : 42
Lieu : Montargis
Messages : 304
Inscription : 27/03/2014

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 16 Aoû - 17:02

PEKATRALATAK a écrit:
Merci les gars! Je dois être un des seuls sur terre à adorer les burpees!

on fait un club, perso , j aime bien aussi   
Revenir en haut Aller en bas
rams.24

avatar

Lieu : STRASBOURG
Messages : 1061
Inscription : 03/05/2012

MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 19 Aoû - 21:42

 
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   

Revenir en haut Aller en bas
 
PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 26 sur 26Aller à la page : Précédent  1 ... 14 ... 24, 25, 26

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: