Blog Macmac (95kg)

Je serai de passage la 2e semaine d'avril, je vous demanderai de m'aider

Je crois que je suis aussi assis parce que je confonds "gainer" et "baisser le cul", et en fait j'enchaîne en levant le cul...

Ben dis donc, ça faisait longtemps que je n'avais rien mis ici.  

Épaulés du 1er septembre (80->110, échec retentissant à 120)
Je chute que dalle à la réception.  

Comme tu la reçois haute la 120 t'aurais presque la passer en power  

Je l'ai déjà fait.

Passer plus en power qu'en full: la marque des noobs, je connais ça  

Je suis marqué au fer rouge, ça ne part pas au lavage.  

De l'arraché léger, réception stratosphérique malgré mes efforts.

Un mois entre mes séances d'arraché, normal que ce soit tout moisi.  

vidéo privée!

  C'est corrigé.

Puissant. Arraché à 80, sans (ou presque pas) de flexion.  

Je préférerais un peu plus de flexion et de technique, mais merci quand même.

Arraché à 60kg. Sans grand intérêt...

Je n'ai pas regardé toute la vidéo, mais sur les reps que j'ai vu tu arrives à bloquer la position de ton dos pendant le premier tirage, donc ça te donne les cartes en main pour réussir la suite du mouvement.

Par contre une fois les genoux passés tu te précipites trop et tu fais ton tirage bras trop tôt, la barre passe encore trop loin du corps pendant le second tirage.
Il faudrait que tu cherches à pousser plus longtemps sur les cuisses avec les bras tendus pour "rentrer" dans la barre.
Tu gagnerais aussi à marquer plus franchement l'accélération juste au dessus des genoux en ralentissant le premier tirage. Là pour l'instant tu as un mouvement trop rapide du début jusqu'à la fin, où il n'y a pas d'accélération franche de la barre.

Ok, merci!

Épaulés d'hier

Tu lèves plus le cul comme avant   


En revanche tu fais un saut vers l’arrière.

Teba a écrit:

Tu lèves plus le cul comme avant   

  

Citation :

En revanche tu fais un saut vers l’arrière.

Technique Bulgare.      



N'empêche, il me semble que c'est moins grave qu'un saut vers l'avant.

Sauter en arrière n'est pas mal en soi, si c'est en accord avec le reste du geste.

Il y a pas mal de chinois qui font comme ça je crois : extension complète en tirant vers l'arrière, du coup ils sautent vers l'arrière pour réussir à la récupérer.
Mon coach aussi faisait comme ça.

Un saut vers l'avant par contre c'est forcément qu'il y a une couille d’exécution, car c'est impossible d'avoir terminé complètement une extension et d'avoir encore sa barre devant.

Épaulés de mercredi dernier

Squats et épaulés debout extraits de la séance d'aujourd'hui. Sensations moyennes.

Allez, faut pas que les gens hésitent à poster leurs vidéos d'haltéro. Est-ce que j'hésite, moi?