Kettleman [1m70 - 74kg - CrossfitAddicts77]

bien joué sur les WOD 2n non pas au niveau du temps, mais des poids, bravo

Sympa le deuxième wod, mais keskeucé "Snatch Clean"? Power snatch peut-être?

macmac a écrit:

Sympa le deuxième wod, mais keskeucé "Snatch Clean"? Power snatch peut-être?

Non snatch Clean ou Clean Snatch à moin que je me trompe, il faut que je demande à Blaise c'est lui le responsable de la programmtion des 3 semaines!!!

Tu pourrais décrire le mouvement? Un arraché avec prise d'épaulé? Un épaulé avec prise d'arraché?

C'etait un Power Snatch effectivement.


Clean Snatch, ca n'existe pas, c'est soit Clean, la position finale est sur le haut des pectoraux, ou c'est soit Snatch et la position finale est barre au dessus de la tete bras tendu en prise large.

Power Clean, départ au sol pour finir sur le devant des epaules


Power Snatch depart au sol prise large pour finir en overhead.


Apres il y a tout ce qu'il y a entre les 2, mais ce serait trop long à expliquer, Benjamin a fait un bon tutaux sur play fitness; jete s'y un oeuil si tu ne sais pas ce que c'est.

Sinon Kettleman, va falloir apprendre les noms des mouvements, et leurs mouvements ! interro surprise bientot !

Dacodac. Je pensais peut-être découvrir un nouveau mouvement. On ne sait jamais avec ces crossfitteurs.

macmac a écrit:

Dacodac. Je pensais peut-être découvrir un nouveau mouvement. On ne sait jamais avec ces crossfitteurs.

Bon effectivement petite erreur d'intitulé de ma part!!!

Entrainement du 31/07/2012

Warm-up
DU
SQUAT
PUSH-UP

WOD :

2-4-8-16
DT/burpees
10 Pull ups
20 Pistols
40 Push ups
80 sit ups

16-8-4-2
DT/Burpees

Temps 11'09

J'ai travaillé les "muscle-up" barre, plutôt content j'arrive maintenant à les enchainer!

Sympa les trainings!: Et bravo pour les muscle-ups!
Ahhh l'Irlande.. un jour j'espère!

biloun a écrit:

Sympa les trainings!: Et bravo pour les muscle-ups!
Ahhh l'Irlande.. un jour j'espère!

ENTRAINEMENTS DU 01/08/2012

WARM-UP

WOD 1:

4X
400 M
50 SQUATS

Temps: 14'30

100 abdos le plus vite possible

Temps : 4'05

J'ai de grosse lacune sur les abdos, je me rend bien compte que sur les excercices ou je doit gainer, je ne gaine et utilise d'autres muscles.

WOD 2 :

10 x
3 Push Press 60 kg
5 Box Jump
7 kb 24 kg
9 DU
11 Sit-up

TEMPS : 16'18

Super séance!!!!