Cleans/Snatchs en séries longues et Tendinites

Salut a tous, pour ta tendinite Benjamin, difficile d'accuser le snatch comme ca...

déjà première chose, respectes tu les temps de repos sur tes entrainements? tu es planifié en 5/2 ou 3/1 ?
Si tu es en 5/2 et que tu sollicites ton tendon concerné 5 jours d'affilé, ca ne m'étonnes pas. Ton alimentation est peut être aussi trop acide ( l'ami elsabre aborde le sujet )
Pour le snatch, en series longues, je me suis fait corriger selon la methode crossfit ( series longues)
J'ai noté ces quelques différences:

Haltero = prise trés large - déséquilibre vers l'avant - shrug leger

crossfit = prise largeur épaules + 1 main de chaque coté - pas de déséquilibre vers l'avant - shrug explosif - épaules actives vers le haut

en gros, partir comme un deadlift les épaules très légèrement en avant de la barre, les mains a coté des tibias ( le repère, tendre les pouces et les faire venir au contact des tibias , faire un deadlift contrôlé jusqu' au dessus de la rotule et accélération jusqu'au nombril, envoyer un gros shrug, se mettre sur la pointe des pieds et quand la barre se trouve a hauteur des yeux, envoyer sa descente, écarter un peu les pieds et claquer les talons. finir par un over head quat épaules actives, genoux vers l’extérieur etc...

Sur le manuel du level 1 la technique décrite ressemble plus a celle haltero lourd mais bon...

PS pour les tendinites :
Salicylate de Gaïacol 3g
teinture d'iode 10g
glycérine 10g
Le tout dans un flacon de 20 ml a faire préparer en pharmacie pour 7 euros 2 applications par jour et boire de la vichy st yorre

Citation :

Si tu es en 5/2 et que tu sollicites ton tendon concerné 5 jours d'affilé, ca ne m'étonnes pas.

C'est sur les metcons que je me fais mal, pas à l'entrainement.

Citation :

Haltero = prise trés large - déséquilibre vers l'avant - shrug leger

crossfit = prise largeur épaules + 1 main de chaque coté - pas de déséquilibre vers l'avant - shrug explosif - épaules actives vers le haut

Ça par contre j'ai pas compris

Mais je pense effectivement qu'il ne faut pas chercher à faire un mouvement "haltéro" sur les metcons.
En gros, tailler dans la technique pour mieux enchaîner, mais pas trop quand même.

ben en gros pour les metcons, prendre moins large qu'en haltero, ne pas trop se déséquilibrer vers l'avant et faire un gros shrug ( haussement des épaules/trapèzes)

Pourtant quand je vois Froning par exemple, sa prise m'a l'air identique, son buste idem.
Simplement il se sert moins des cuisses.

apres, plus tu prends large, moins tu as a lever haut. C'est interessant pour l'haltero ou les charges sont trés lourdes et ton adversaire est le poids. En CF, les charges sont beaucoup moins lourdes et ton adversaire est le chrono. J'en ai déduis que ça doit en être la raison...