une petite aide pour debutant

hello moi c nico 32 ans , pratiquant regulier en muscu ,cap vtt etc.. j etudie le site playfitness depuis un ptit moment notement le programme officiel mais j ai juste une question simple (et bete surement) car je suis blonde !;-) une seance d entrainement classique (jour ON) ce compose uniquement de l echauffement officiel ( par ex) + un wod ? il faut il en faire plusieurs ? ou alors quoi faire d autres? jsuis vraiment dsl si ma question parait bete !!

juste une ptite reponse !!!please ou 1 exemple d 1 de vos seance ?

Alors échauffement,
skills: apprentissage d'un mouvement (celui de l'entrainement ou un truc que tu veux bosser)
entrainement
recup
gainage,
étirements auto massage...
Selon ton temps et le WOD tu n'es pas obligé de tout faire (échauffement et étirements vaut mieux les garder!!!)

Tu as des infos ici:

http://play-fitness.fr/programmes/programme-pour-debutant-en-crossfit/

Programme pour débutant a écrit:

- Échauffement.
- Entrainement de la Technique sur un ou plusieurs mouvements.
- Entrainement de Force sur un mouvement ET/OU 1 Metcon.
- Étirements.

Programme pour débutant a écrit:

Selon votre état de forme, votre envie, et votre temps à disposition, confectionnez vos séances comme ceci:

1 Skill + 1 Force + 1 Metcon
1 Skill + 1 Metcon
1 Skill + 1 Force
1 Force + 1 Metcon
1 Skill
1 Force
1 Metcon

merci les gars c beaucoup plus clair!!!! sympa! par contre pour le mouvement dit de force , on fait ca à charge max ? et combien de reps ? un exemple svp ca serais cool et ca aiderais mon cerveau lent ;-)

sinon vous faites du crossfit en salle ou en solo vous?

Pour beaucoup en solo!
A part Teba, Benji qui sont en salle!!!

Pour les mouvements de force çà dépend il existe plusieurs format 5 x 5, 5 x 3...
tout dépend de ce que tu veux bosser et de ton maxi!

Le plus simple c'est que tu te crée un carnet, fais des tests, n'hésite pas à te filmer et on pourra te conseiller au fur et à mesure!

merci bcp ! bon esprit :manger

moi je pratiques en salle et on essai de developper le crossfit avec mon pote (qui tiens la salle) je dois faire un ptit stage chez kulturefit toulouse je vous tiendrais au courant si ca peut interesser!
encore merci

Avec plaisir! on attend tes premiers posts avec impatience!!