A quand un entrainement du jour uniquement au poids de corps ?

Bonjour,

Tout nouveau sur ce forum quelques lignes pour me présenter.
184 cm
80 kg
5 ans de musculation classique
1 an de Lafay
Sport annexe : krav maga

Apres 5 ans de muscu je me suis orienté vers la méthode Lafay basée sur le pdc car j'ai pu constater qu'en dépit de toutes les précautions, la musculation avec charge pouvais engendrer des blessures diverses (tendinite, dos...).

Sur ce point la methode Lafay m'a donné toute satisfaction, mais après un an je me lasse compte-tenu de la faible diversité des exercices et celle-ci ne permet pas de solliciter les muscles de différente manière.

Après quelques recherches je découvre le crossfit qui m'a tout de suite motivé, j'ai donc introduit un WOD par semaine pdc.
Néanmoins, je n'ai trouvé nulle par un système/programme d'entrainement basé sur des WOD sans charge (voir risque de blessure dont j'ai parlé plus haut) uniquement au pdc basé sur la programmation crossfit 3 jour ou 5 jours. Je ne pense pas être le seul à chercher ce type d'information.

Je vois que votre forum propose des entraintements du jour est-il possible d'avoir cette proposition pour des WOD uniquement pdc ?

Après il y a peut être une bonne raison de varier pdc et charge mais ce n'est pas ce que je recherche.

Merc i pour votre aide avisée

Le travail exclusivement au pdc ne préserve pas des blessures, et encore moins des tendinites.

L'esprit du Crossfit c'est justement de ne pas se cantonner à un seul type d’entrainement, c'est une discipline “ouverte”, qui t’incite à essayer et à pratiquer d’autres sports, elle ouvre des passerelles et des partenariats entre elle et les autres activités sportives (partenariat avec l’UFC, Création de Crossfit-Football, de Crossfit-Endurance, Crossfit-Gymnastique etc…)

Le Crossfit encourage la découverte et l’apprentissage de la pratique de nombreux accessoires (kettlebells, élastiques, medecines ball, barres olympiques et haltères etc…).

Si néanmoins tu souhaite malgré tout travailler uniquement au poids de corps il existe un listing répertoriant des wod de cette catégorie, mais ça sera à toi de faire ta propre programmation, sachant que celle-ci sera sans doute plus difficile à établir si tu te prive volontairement de certain outils:

http://www.board.crossfit.com/attachment.php?attachmentid=5033&d=1251950189

Merci Elsabre, concernant les blessures je ne tentais pas de lancer une polémique mais d'expliquer ce que j'avais pu constater à titre personnel qui n'engage que moi. Je te remercie pour ta réponse et je suis bien conscient que je limite mon champ d'action mais par instinct de préservation

bon ben déja salut et bienvenue. Après pour les blessures en charge c'est de faire n'importe quoi ou d'etre trop gourmand qui conduit à la blessure, ce qui en fait serait presque pareil. La seule excuse c'est que ca peut arriver à tout le monde d'etre trop gourmand, meme ceux qui savent comment s'entrainer, comme dans n'importe quel sport. Voila juste pour te lever cette peur que tu sembles avoir .

Du peu que j'ai découvert avec le site sur le Crossfit ca serait plutot étrange de voir uniquement du pdc, c'est plutot complet comme activité, ce qui signifie aussi savoir gérer des charges externes, après je n'y trouve pas que des points positifs mais c'est partout pareil. Peut etre que le parkour serait plus adapté si tu ne veux faire que du pdc.

edit; je commence à devenir structuré en vivant ici

Elsabre a écrit:

Le travail exclusivement au pdc ne préserve pas des blessures, et encore moins des tendinites.

Et pour avoir tenté la méthode verte et suivant MA de Carrio, on peut dire que les tendinites sont aussi "présentes" qu'en fonte.

Il est vrai que le crossfit ne m'en avait pas donné de par sa diversité, c'est l'épuisement général qui m'a fait laché.

ça c'est parce que t'es vieux :connard:



Merci Elsabre, de la précision, je l'aurais faites moins "diplomatique"

Si vous voulez pas us blesser, faites pas de sport, ça préserve encore plus



Et une petite présentation serait agréable à lire quand on arrive sur un nouveau forum

enparlant de blessure je suis allé voir pour mon inflammation au coude, les stats en sport de blessures style tendinite chaque année est impressionnant, tout sports confondus... meme avec une souris

Ma mère à 2 tendinites chroniques aux poignets à cause du tricot.

du coup je regrette ma blague

Non non, tu as bien raison de souligner que les tendinites il n'y a pas besoin de charges lourdes pour en être victime.

Elsabre a écrit:

Ma mère à 2 tendinites chroniques aux poignets à cause du tricot.

syndrome du canal carpien ?

Oui, elle a du arrêter cette activité d’ailleurs.

c'est très fréquent malheureusement :s

Par contre ça s'opère très bien maintenant.