Manger en 5 ou 6 repas par jour pour perdre du poids

Ce sont les fibres qui le sont, pour le cancer du colon je crois, mais qu'elle viennent de céréales, de légumes, de fruits ou d'oléagineux ne changent pas rien. Et quand on connait la tendance des gens à bouffer des céréales raffinées (et donc ayant perdue une grande partie des fibres), bref .

pour les chiffres

proteine 1.8 gr /pdc
lipides 1.1gr /pdc
et tu comble ton total calorique avec des glucides a charge glycemique basse ou moyenne (met les moyennes au petit dej et à ton repas apres l'entrainement si celui ci est manger rapidement apres l'entrainement )

voici un lien qui t'expliqueras les glucides

http://www.seb-coachperso.fr/5-categorie-11904853.html

deux précisions:
bastien402 ne te propose pas un régime à la "the zone", mais qui fonctionne aussi. En ce qui concerne les carences tu ne feras pas de régime sur du long terme pour 6 kgs je pense, en plus rien ne prouve que tu as tant à perdre que cela.

Sans rapport, j'en ai marre de mon avatar je vais changer.

Salut Jessica, le fait que tu aies pris 6 kilos depuis les fêtes, donc très rapidement, et que tu n'arrives pas à les perdre en ayant une alimentation équilibrée m'intrigue un peu. Avais-tu fais un régime avant les fêtes ou étais-tu à un poids stable que tu avais depuis longtemps ? Je comprends que ça te mine le moral en tout cas.

Pour tout te dire, j'ai commencé les régimes il y a 2 ans et j'ai fais n'importe quoi ! Je faisais 1m66 pour 57 kg j'en avais pas besoin ! Depuis je fais le yoyo...
La par contre des fois je mange très peu et je perds pas, mon
Corps en à sûrement marre ! Je voudrai revenir à mes 57kg mais cela paraît impossible je désespère ! En plus je fais beaucoup de cardio je devrai pas avoir de mal, et pourtant...

mais non c'est pas impossible, faut juste structurer tout celà. Surtout en prime tu n'as pas comme objectif d'etre sèche, avec abdos apparents, muscles saillant je présume mais d'avoir une silhouette fine. Tu devrais t'ouvrir un carnet sur le site peut etre qu'en penses tu ? Eventuellement aussi un carnet pour les séances selon.

Je pense qu'un des gros problèmes des gens c'est qu'en premier lieu ils pensent "calories" en second ils pensent "poids". Or ton premier réflexe devrait etre "équilibré" et le second "cms" ou "miroir".

Ca fait pervers mais bon une photo pour un bilan comme ca a été dit, tu n'es pas sur un site élitiste, inutile de complexer.

C'est une bonne idée le carnet, je le crée ce soir comme ça vous pourrez le venir en aide
Il est vrai que le plus important est le miroir et les cm ! Mais les kilos c'est le plus visible de jour en jour ! Ce soir mesure et carnets merci !

salut,

Je te conseille le jeune intermittent

+d'info sur :

http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/definition-jeune-intermittent.html

http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/

te prend pas trop la tete avec sa trois repas plus un collation a 4 h
mange bien le matin pour etre calé ensuite pour les deux autres repas fais en sorte de sortir de table avec la sensation d avoir encore faim ne te bourre pas
entraine 1h ou 2 par jour et c est bon.
ne neglige pas le cardio dan un premier temps c est le meilleur moyen d eliminer

Bonjour,

Je suis journaliste sur l'émission 100% Mag sur M6 et suis actuellement en train de réaliser un reportage sur les personnes qui s'alimentent de manière fractionnée : 5/6 repas par jour plutôt que 3.

Si vous êtes intéressé par le fait de témoigner sur ce sujet, n'hésitez pas à me contacter : 06.50.61.26.36

Merci,

Adrienne

Qui veut passer à la tv et passer pour un fêlé?

Moi Moi, mais bon c'est des snikers, kebab, fromage en 8/10 repas/jours, merde je rentre pas dans les critères

Bonjour,
Je trouve qu' en matière de poids, il appartient à chaque personne de trouver le bon régime ou entrainement efficace pour lui. Ce n'est pas parce qu'un régime a été efficace pour une personne qu'il le sera forcément pour toi. Mon conseil, c'est de ne pas en faire trop. Il faut opter pour un régime qui nous vous pose pas trop de contrainte et qui vous motive à long terme. La meilleure façon d'éviter le surpoids aussi c'est de prendre l'habitude de se peser. Mettez votre pèse-personne dans une place bien en vue comme cela vous ne risquerez pas d'oublier de vous peser.