Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Vendredi: coup de pied au cul de Biloun pour qu'elle fasse son Fysiki et accompagnement à vélo pour la soutenir! Excellente gestion du passage de bidon d'eau!

Tu t'es pas trompée de compte ?

Symbiose totale jusqu'ä confondre les comptes c'est beau l'amour

non je rectifiais!! Elle met

Citation :

vendredi: proche de rien

Pas tout à fait.. elle m'a fait souffrir

Citation :

elle m'a fait souffrir

C'est elle qui voulais !

Après la livraison de 6 tonnes en moins de 2h avec ma directrice ce matin je me suis motivée a faire mon entrainement en retard d'il y a deux jour !


Auto-massage

Fysiki

RIS 45"

Pompes ...............5 x 9
Push press ...........5 x 9 @ 25 kg
Front Squat ..........5 x 10 @ 30kg
Traction Pro..........5 x 4
Traction 1/2 supi ..5 x 5
Thrusters .............5 x 9 @ 30kg ( très dur )
T2B......................5 x 6 j'ai calé vers la fin j'arrivais pas a faire les 2 dernière

4 fantastiques : 3 tours de 30" par face. dif ++

Voilà je vais faire du ménage !

joli boulot !
Tu prends combien de repos entre tes séries ?

Bravo tu passes les séries de thrusters avec le poids officielle femme

@corwin : merci c'est écrit en haut en fait. RIS : repos inter séries;)
@ teba. Je galère mais ça passe...

Aujurd'hui je me suis levée avec l'envie de courir

Je reprend mon fysiki raté de l'autre jour.

Cap :

20' 135 puls/min
10' 155 puls/min
10' 140 puls/min

Je me sentais bien malgré quelques points de cotés.
Ca m'a bien plu comme séance.

Jenelius se met à la CAP!!!

tu contamines tout le monde !

Non Kara y a échappé!!! Faut que j'ailles à Vincennes la secouer un peu !

Julie à posé son jour, tu viens compléter la team avec nous pour la course du 26?

Ce n'est pas dis que je vienne il faut attendre la confirmation des plannings.

je devais descendre sur auch avec une copine ce week end la, si je peux décaler à lundi, j'en suis ! Il faut y aller la veille ?

Nous on y sera la veille oui.

Vous campez ?

Oui ils ont prévus un emplacement pour les tentes et ont tout ce qu'il faut!

moi aussi j'y serai la veille mais à l'hotel par contre

Nan mais y'a une soirée pyjama qui se monte et je suis pas au courant ?

On sent le mec qui laisse rien au hasard ahahah
bon je vois sur je peux me libérer et je vous tiens au jus...

ramène tes fesses ont organise une soirée pâte-tisane !

Ah bravo elle est belle l'animatrice crossfit!!! On t'attends le 26 aout à Courchevel, ainsi que V1 (on compte sur lui à la cantine!!!)

Oh la c'est trop loin ça je pourrai pas venir !

no more excuses !