Chax [1m73 - 75kg - Crossfit]

Sinon chax le snatch t en es ou? Ca monte?

Pas trop, ce que je fais je fais des squat snatch et dès qu'il sont correct j'ajoute 2.5kg.
La je tourne à quelques reps correct à 47.5kg.
Sinon en power snatch je fais des reps à 70kg.

Fou cette difference! Ca veut dire que t as le potentiel pour du squat snatch a 80kg au moins! T as pas moyen d aller en Salle d halterophilie?

Power snatch a 70kg.. c'est le poids de mon tirage lourd

Il y a juste une salle de force avec un ancien haltéro, il donne des conseils comme ci comme ça mais il ne coach pas.

Il faut que je bosse la technique donc je monte doucement mais surement.

Alors aujourd'hui j'ai refais :
AMRAP 12mn :
-10 box jumps 24"
-10 thrusters 42.5kg

8 rounds + 1 box jumps

J'ai fais seulement 4 reps de plus qu'il y a 5-6 semaines (avec 2kg de gras en plus ).
Donc je pars à Paris ce week end pour m'éclater, je ne vise pas d'être dans les 30 premiers, je n'ai pas assez de cardio pour avoir cette prétention.
Je vise d'être dans les 50 premiers, voir 45 mais pas mieux.

Mon cardio est vraiment nul. En gym je suis moyen moyen à part au ring dips, muscle ups et burpees. En haltéro je n'ai pas vraiment beaucoup de force, hormis les power clean ou j'arrive à enchainer quelques reps à 100kg sans trop de problème.

Bref, j'espère passer un bon week end crossfit!

PS : qui du forum viens à Paris ce week end?

Moi je viens te botter le derrière pour te tcheker a la fin lorsque tu sera qualifié

Je prendrais l'apn si tu veux pour te filmer ?

J'ai une bonne caméra, je te la laisserai.

Super les demi ralala !

Des cleans à 100kg,

Ça roule ! Tu sait si ils ont prévu quelque chose avant ou après pour les non compétiteurs ? Pour savoir si je prends des affaires ou non.

Oui, il y a un wod de découverte entre midi je crois.

Bon je prendrais ce qu'il faut alors.

Le stress qui monte un peu ?

Qui ça moi?

Pas du tout, car comme j'ai dis plus haut je n'ai pas d'objectifs! Juste tester mon niveau actuel parmi les meilleurs français.

Par contre j'ai quelques objectifs sur le long terme.

Du coup il y a ton pote qui vient aussi ? On sera 3 ?

Ça se confirme pour le WOD a 13h, c'est bon ça, j'ai vraiment hâte d'y être !

Je t'ai répondu sur mon carnet

j'y monte vendredi moi ,j'ai hâte de savoir ce qu'ils vont nous pondre comme wod

ce matin :

Skill : handstand, je commence a réussir à faire quelques pas sur les mains.

Strength : deadlift

Ce soir :

Skill : chute nuque, tirage lourd

Wod : For time
-5 rounds of cindy
then
-5 rounds
12 deadlift 60kg
9 hang clean 60kg
then
-5 rounds of cindy

time : ...

Putin avec les thrusters hier + les box jumps + le bench press, le deadlift ce matin,... J'étais cuit avant d’attaqué le wod.

Les hang clean mon paru très lourd, et j'avais les pecs grillé à cause du bench.

Sinon j'ai mis 14mn40.

Tu bosses comment sur le deadlift en ce moment? ( poids/format)

Je suis un programme de force de je ne sais plus qui.
En gros je commence à 10 reps la 1première semaine et ça descend jusqu'à 1 reps la douzième semaine. Il y a 5 série à chaque fois.

Il aime rester secret notre chax

Il n'y a pas de secret. Je suis ce programme :
http://www.preparation-physique.net/force-athletique/263.html

Je ne sais pas ce que ca va donner, je lève 180kg au deadlift, je voualis faire un mouvement bien propre à 160kg mais je crois que je n'ai pas mi assez lourd.
Car pour le push press, squat, OHS, je sens que ça bosse mais au deadlift je me promène, je met plus lourd dans les wod même.

Merci !

Toi aussi tu sent que dés la première semaine c'est chaud ? Sur le push press t'as passé toutes les séries ?

Bien joué pour le WOD, faudra que je test ça !

Oui, j'ai terminé toutes mes séries mes au push press c'est chaud, si je me souvient bien j'avais à faire en 2e semaine :
60x10 ; 65x10 ; 70x8 ; 70x8 ; 75x6

Ca pique!

T'as visé combien en fin de cycle ? Impossible de finir la dernière série pour moi, du coup j'ai revu a la baisse, pourtant je visais 80kg ça me parait pas impossible.

105 kilos. Sachant que je l'ai déjà passé sur un thrusters, enfin un thrustjerk!