Manger Zone

Alors voila, j'hésite à adopter la méthode de nutrition "the zone"...

Je dois préciser que je fais de la boxe et du taekwondo de façon intense 6j par semaine, et que je suis en quête de performance à ce niveau là...

Voila, j'aimerai votre avis sur ce régime, et si possible des témoignages, notamment de personnes pratiquant assiduement un sport... Qu'est ce que cela vous a apporté, ou est cre que cela vous a desservi? Cela vous parait il adapté pour la pratique intense du sport?

Comment savoir combien de blocks prendre?

Et enfin, j'aimerai avoir vos réactions sur les problèmes que l'on confère à cette méthode, a savoir le manque d'énergie a cause du faible apport en glucides, des problèmes rénaux dûs a l'apport important en protéines, les risques accrus de cancer...

Merci de vos réponses!!!!

Peace!

nobody?

Faut que tu spammes Kara ou Bless pour avoir ta réponse

Parce que là j'ai évalué mes besoins en blocks selon mon poids mon taux de graisse et mon activité (donc 1.81m pour 77.4kg, un taux de gras entre 11 et 13%, et une activité physique de 10 à 20h par semaine...)

Il m'a donné cette répartition des blocks
petit dej 5- en cas 2- dej 6- en cas 2- diner 6- en cas 2

A partir de ça je me suis fait une journée type, pour voir ce que cela pourrait donner :

7h

85g de jambon, 60g de fromage, 2 tranches de pain, 3 abricots, 1 cuillère et 2/3 de cuillère à café de beurre.

9h 10h entrainement

10h

1/2 tasse de fromage blanc 0%, 2 kiwis, 2 noix de macadamia.

12h

170g de blanc de poulet, 1 tasse et 1/8 de tasse de riz, 2 cuillères à café d'huile ou de beurre.
ou
250g de viande hachée de boeuf, 1,5 tasse de lentilles cuites, 2 cuillères d'huile.

15h

1 tasse de yaourt nature, 6 amandes.

18h

255g de crevettes, 9 tasses d'aubergines cuites, 1 cuillère à café de mayo, 1 cuillère à café d'huile.

20h 22h Entrainement

22h

1/2 tasse de fromage blanc, 4 cuillères à café de confiture, 6 cacahuettes, 1 noix de macadamia.

Ca vous semble cohérent ça??

Le menu de la journée, ça donne environ 3500-3700 kcal, donc a peu près ce que je dois consommer. Donc sur ce plan là ça me parait cohérent...

Sinon, sur les autres points, personne n'a d'avis?

Je pense que la diète zone est très bien à condition de manger suffisamment et pas s'imposer trop de restrictions non plus, je pense qu'on peut manger des plats de féculents de temps en temps sans problème ce n'est pas si mauvais que ça. Pour savoir si ta quantité est bonne c'est ton estomac qui va te le dire, moi j'avais du revoir le nombre de blocs à la hausse car avec ce que je devais prendre je mourrais de faim. Niveau training je me sentais faible car j'ai eu l'idée débile de supprimer complètement les féculents, il ne faut pas faire ça.

J'ai regardé tes blocs et ton menu ça me parait tout à fait cohérent.

Oki merci de ta réaction!

Donc, garder des féculents, notamment avant les entrainements!! C'est noté!

Et sinon, a long terme, t'es satisfaite ou pas?

Je l'ai arrêtée au bout de trois semaines car la suppression des féculents a fait que je me suis jetée dessus ensuite... Donc pour le long terme on repassera. Je continue toujours par contre à essayer d'équilibrer mes blocs de protéines glucides et lipides, en réduisant pour ma part les lipides au profit des glucides, question de goût. Je mange du pain pendant les repas par exemple, donc j'évite de manger des fruits secs en plus dans ma collation de l'après-midi ou celle du soir si j'en fais une.

Ok, donc Zone à taz sauce quoi...

Pour ma part, je pense que je vais essayer de suivre la méthode assez scrupuleusement (avec + de féculent, ça c'est noté) quit à prendre ton chemin par la suite si je vois que ça ne me convient pas!

En tout cas merci de ton aide!!!

Ben de rien ! Au début c'est vrai qu'il vaut mieux essayer as Rx'd pour se familiariser avec le système Après tu verras si tu dois adapter.

Ca marche!!