FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Il a quand même raison : une série ou deux d'échauffement en plus au DC seraient utiles pour le futur de tes articulations.

Citation :

Je t'assure Fanfan, tu devrais essayer un jour de te mettre à la muscu, je suis persuadé que ça te plairait

oui j'y pense, je me demande même si je ne vais pas prendre Seb comme coach !

Le pauvre Seb, je le plains




Salut les Louloutes !

Aujourd'hui, séance biceps.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott
15*16 plaques
10*20 plaques
8*20 plaques + 5kg
6*20 plaques + 10kg
6*20 plaques + 10kg
6*20 plaques + 10kg
8*20 plaques + 5kg
6*20 plaques + 5kg

Curl convergent poulies basses
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg
10*25 kg

Durée 25mn.

Voilou. RAS, séance de routine.

Prochain training Lundi, pecs.

Bon week-end à tous et toutes !

Citation :

Le pauvre Seb, je le plains

il a eu peur avant même de commencer !

Hello les loulous !

Aujourd'hui séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
15*62 kg
6*72 kg
6*86 kg
6*86 kg
6*86 kg
6*86 kg
6*86 kg
6*86 kg

DI guidé
8*72 kg
8*72 kg
8*72 kg

EIH
8*22 kg
8*24 kg
6*26 kg

Écartés poulies vis-à-vis
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Durée 50mn.

Voilou. RAS, bonne séance, les sensations n'étaient pas si mauvaises pour une fois

Demain, dos.

Bonne soirée à tous et toutes !

Toujours aussi lourd, j'suis même pas proche encore, good job

Lourd ? T'as dû mal lire, c'est pas possible !

Content de te revoir Esa !






Salut les lapins !

Aujourd'hui, séance dos.

Go !

DOS

Tirage nuque
15*50 kg
8*60 kg
8*70 kg
5*80 kg
4*90 kg
3*100 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
7*110 kg
7*110 kg
7*110 kg

Rowing T
8*80 kg
8*90 kg
8*90 kg

Tirage poitrine pronation large
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

Durée 30mn.

Voilou. Même pas fatigué ! Je sens que je pourrais encore réduire mes RIS, ça passerait encore largement. Depuis que j'ai arrêté de fumer, plus aucun essoufflement, et en ce qui concerne le dos, je récupère musculairement à vitesse grand V C'est quand même le pied !

Demain, épaules ou biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Je parlais les poids levés, c'est du lourd encore ^^

Alors Feuh, comment tu vas pote ? (en 1 mot aussi d'ailleurs )

A vitesse grand V ? Comme celui dans le dos ?




un post matinal très

Yeaaaaaaaaaaaaahhh ! Tu es en pleine forme mon Loulou !

Ta condescendence, ta flagornerie et ta démagogie n'opèrent absolument pas. Tu ne sais pas mentir.

Pour Mme F :

pour le portable, j'ai rien sauvegardé (ce que m'avait dit fast).

de plus les fichiers étaient en vrac sur le disque dur donc rien a sauvegarder.

dsl ^^

Merci Cooby En plus, ça leur apprendra à être un peu ordonné dans leur bordel !






Salut les Loulous !


Aujourd'hui, séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé haltères
15*20 kg
10*24 kg
7*26 kg
7*26 kg
7*26 kg
7*26 kg

Élévations latérales haltères
10*14 kg
10*16 kg
8*18 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

Durée 30mn.

Voilou. RAS, séance de routine....

Demain, biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Citation :

séance de routine

spèce de pauv vieux foncitonnaire

foncitonnaire.... Tu sais ce qu'il te dit le foncitonnaire ?



Bon aujourd'hui, pas de séance, la flemme de ressortir de chez moi

Fonctionnaire

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