Poozat [1m80 - 72kg - Crossfit Endurance]

Ouais ben depuis hier soir j'y ai réfléchi à deux fois avant de me décider à le faire juste 10minutes avant de le commencer.

tu m'étonnes !

Super poozat tu as vachement bien tenu la route ! C'est clair que celui qui se lance là dedans sans entrainement d'endurance il meurt vite à mon avis

Ma couille félicitation tu t'es surpassé sur ce coup là ! Ce wod je le tenterai une fois les Muscles ups ok et je compte bien faire au moins aussi bien que toi

Kara> Merci! Effectivement c'est vraiment orienté pour les sportifs d'endurance qui en plus aime les longues distances. En dehors de ceux là ce circuit n'a pas spécialement d'intérêt sauf pour le côté défi perso.

Twou> merci! Tu le fera et tu fera mieux, surtout que sur les exos pdc tu as moyen de gagner plus de temps que moi.

Citation :

Effectivement c'est vraiment orienté pour les sportifs d'endurance qui en plus aime les longues distances. En dehors de ceux là ce circuit n'a pas spécialement d'intérêt sauf pour le côté défi perso.

Au milieu de toutes ces félicitations j'osais pas le dire: inutile ce genre d'entrainement pour les athlète classiques. C'est le genre d'effort longue durée qui te grille tes réserves pou rune semaine et à te dégouter de l'entrainement.

Pour toi c'est particulier tu es coutumier de ce genre d’effort mais pour le commun des mortels je crois que s'essayer à ce genre de mega wod ferait plus de mal que de bien.

Tout à fais d'accord avec toi. D'ailleurs c'est aussi l'avis de celui qui a concu ce circuit:

Citation :

To be truthful a long workout like that one I created doesn't have a tremendous physiological benefit, at least from what I can tell. There is some, as the workout is designed to incorporate lots of intensive sessions, but the fact that you are working for 8 hours eliminates all the recovery time that is necessary for a CF workout.

If you did workouts like that once a week or more, you would not get significantly stronger or faster. I did not create that workout with the intention that it would be a workout designed to make someone stronger, faster, more powerful etc. I haven't done this exact workout but I've done a couple of similar ones.

I am getting into ultramarathoning/trail running and I am also hoping to go to BUD/S in a few years. Therefore occasionally I like to try really long tough workouts to test my mental strength and to experience similar conditions and emotions I may get on a 100 mile trail run or during BUD/S training. Whether or not this is a good idea remains to be seen.

Obviously, this does not apply to most people, and I don't expect that most people will even want to attempt an 8 hour workout. In fact it would probably be a bad idea.

Mark Twight at GymJones is into alpine climbing which requires a lot of the endurance that ultramarathoning does, which is probably why he does long workouts too.


I am not a physiologist but I am fairly certain that working out for 8 hours on a regular basis will actually decrease power, speed, strength, etc, but will increase endurance to some extent. But doing an 8 hour workout once every 2 months or so really isn't going to adversely affect your training, and plus they can be fun.

Hope that clears things up.

Effectivement quand on est pas habitué à ce genre d'efforts c'est pas une super idée, il faut avoir un certain passif avant de s'y attaquer.

Voilà c'est important de préciser que la plupart n'ont pas d'intérêt direct à tenter ce genre d'entrainement.

Non c'est que pour moi et twou.


Twou il peut aussi, c'est un futur bidasse donc forcément un peu bizarre aussi.

CHEF OUI CHEF J'AIME ME NIQUER LA SANTE JUSTE POUR L'EXPLOIT !

Félicitation d'être allé au bout...

JE TE HAIS

*suicide inside*

N'oublie pas de la couper de temps en temps alors

Twou'd'ball a écrit:

JE TE HAIS

*suicide inside*

2 suicides dans la même soirée ?

C'est un chat, il a neuf vies

Miaou, on m' appel Whiskas ...

Car les chattes savent réclamer Whiskas

Tu dois puer alors

Et en plus t'es tout mou

Kara a écrit:

Et en plus t'es tout mou

Twou, t'as perdu des points auprès de kara et mupa là

Ca dépend pour le côté mou, c'est peut-être une croquette

Twou'd'ball a écrit:

JE TE HAIS

*suicide inside*

Pourquoi?

Je ne suis pas Mou je suis Tendre c'est complètement différent

Poozat ne fais pas l'innocent... Les 484 reps PDC sur le défi Fin du Forum tu veux ma mort c'est ca enflure !

Au temps pour moi, j'ai fait le rapprochement après coup.


T'as la pression hein?

Lundi 04/07/2011:

Je préviens: séance bizarre.

Crossfit endurance #8

Force:

DE: Bench Press 26Kg ( ) 10*5

CrossFit:

“Cindy”
ATQP en 20' de:
5 Pull ups
10 Push ups
15 Squats

Malheureusement je n'ai fais que 5 tours, aucune conviction musculaire à faire ce circuit, des courbatures partout, bref chiant. Mais comme j'avais quand même la motivation à faire du sport je suis parti sur mon circuit maison suivant:

"1000 reps"

10 burpees
100 fentes avant
10 burpees
100 "montées de montagnes"
10 burpees
100 montées de genoux sautées
10 burpees
100 situps (bloqués)
10 burpees
100 squats
10 burpees
100 superman
10 burpees
100 jumping jack
10 burpees
100 flutterkicks
10 burpees
100 saut 1m (1av+1ar)
10 burpees

Résultat: 33' au lieu de 44' au dernier essai

Comme quoi j'avais du jus mais le circuit de samedi m'a un peu entamé les muscles. J'aime bien le "1000rèps" bien cardio et ultra dynamique. Bonne sensation, quasiment aucun relachement sauf pour récupérer mon souffle de temps en temps.

Bien Pooz' pour le mille reps

Ça va aider à sauver le forum ça