Questions sur le Core

et si on fait des sit ups pied non bloqué ? putain ça y est je suis complétement paumé !

Les sit-ups avec les pieds non bloqués permettent de réduire l'enjeu du psoas dans le mouvement, mais il me semble que c'est lui qui reste prioritaire, les abdos sont uniquement solicités en isométrique afin de contrer la cambrure lombaire.

Justement j'aurais bien aimer savoir pourquoi les sit-up sont privilégiés au Crossfit alors que "trop" en faire peu avoir des effets néfastes ?

Les sit-ups sont davantage dans l'optique Crossfit, dans le sens où le corps en son entier bosse.

Ah d'accord, j'ai chercher mais pas trouver de réponse, merci ! Depuis que tu fait les sit-up tu t'étire Benjamin ? Jamais eu de tensions dans le bas du dos ou dans l'aine ?

Mr. Low a écrit:

Justement j'aurais bien aimer savoir pourquoi les sit-up sont privilégiés au Crossfit alors que "trop" en faire peu avoir des effets néfastes ?

Là je serais tentée de dire que c'est le cas pour tous les exos... J'ai le dos fragile et j'ai jamais eu de problème avec les situps, par contre avec le soulevé de terre oui. Je pense quand même que les situps ont un potentiel néfaste assez limité

Mr. Low a écrit:

Ah d'accord, j'ai chercher mais pas trouver de réponse, merci ! Depuis que tu fait les sit-up tu t'étire Benjamin ? Jamais eu de tensions dans le bas du dos ou dans l'aine ?

Étirements et échauffements je connais pas

Dans 5 ans maximum je suis sous terre

:mtd2:

Kara : Oui c'est possible, et ca dépend peut-être aussi de l'éxécution de l'exo, du volume d'entrainement etc.