Le topic du mesurage de bite

Il est nul ton wod on est obligé de prendre un poids léger au début et après ça fait un sdt rikiki, il est trop facile

c'est ça, je cherchais une excuse pour ne pas le faire, il est trop facile!

mais je n'ai pas trouvé l'heure et demie qu'il va me falloir pour le finir.

Benjamin a écrit:

Pour demain je propose un metcon marathon ! (sexy metcon )

10 Thrusters
20 Push Press
30 Front Squats
40 Deadlift
50 Pull-ups
60 Burpees
70 Box Jumps
80 Push-ups
90 Mountain Climber
100 Sit-ups

Chalenge accepted !



10 Thrusters (35 kilos)
20 Push Press (35 kilos)
30 Front Squats (35 kilos)
40 Deadlift (35 kilos)
50 Pull-ups (sous une table)
60 Burpees
70 Box Jumps (tuck jump bien haut)
80 Push-ups
90 Mountain Climber
100 Sit-ups

temps : 41'08'' voir mon carnet !

Je croit que j'ai bien mérité un steak et une pipe une aprém à glander !

edit : Bon sur ce coup la j'en ai une toute petite mais au moins je l'ai tenté ce wod ! d'ailleur je kiff ce post sans lui j'aurais surement jamais tenté ce wod

Bien joué, bon chrono

Et t'as pas démérité sur le poids (surtout que tu pratiques peu ces mouvements)

Bon les autres, vous êtes obligé de vous y mettre maintenant

Merci ! je ne suis par contre pas ultra fan des deadlift même léger dans ce type de wod, j'ai réussis à rester assez clean mais c'est risqué quand même

Bien joué Hell, tu t'es lancé malgré le manque de motivation, respect
Mountain climber, chaque mouvement compte comme une répétition ou il faut un mouvement jambe gauche et un mouvement jambe droite pour valider une répétition ? ( comme les mountain climber )

Perso j'ai compté un coup de genoux = 1 rep, par contre je comprend pas trop ta phrase

Citation :

Mountain climber, chaque mouvement compte comme une répétition ou il faut un mouvement jambe gauche et un mouvement jambe droite pour valider une répétition ? ( comme les mountain climber )

Oups, je voulais dire comme les floor wipers
Mais tu as bien répondu , merci

Proposition de WOD

wod
5 tours:
15 Fentes avec barre niveau frontal (12 kg)
21 Snake Burpees

Julie 16"08
Laura 16"02

je le fais mercredi les miss

Mercredi 3 Novembre 2010

MetCon 18'51
5 rounds de:
Fentes avant sur 15m avec une barre de 20kg au dessus de la tête (genoux touchent le sol)
21 Burpees
Scale down : Fentes avant avec un disque de 15kg

Vendredi 5 novembre 2010

5 rounds :
15m fentes avant avec une barre de 20kg au-dessus de la tête (les genoux touchent le sol)
21 burpees

As Rx'd, 15'15

Par contre je mettrais beaucoup plus de temps si je le refaisais maintenant

Essayez-le au lieu de faire des WODs à 25 exos différents et 800 reps Ca ne l'empêchera pas de vous mettre par terre...

Bon allez, va falloir que je me le fasse celui là un de ces 4

Benjamin a écrit:

Bon allez, va falloir que je me le fasse celui là un de ces 4

Si t'as rédigé ton testament, c'est bon tu peux l'attaquer en toute sérénité.

Même pas peur

terminé le WOD de Ben,

10 thrusters 36kg
20 push press 36kg
30 front squat 36kg
40 deadlift 36kg
50 pull ups
60 burpees
70 box jumps 60cm
80 push ups
90 mountain climbers
100 sit ups

39'31mn

j'ai galéré sur les push press et sur les burpees.
maintenant je dois m'entrainer plus.

Le temps à l'air bien quand même, vous mettez la pression les gars

Salut bon je l'ai fait ce wod

5 rounds de
15 mètres fentes 20 Kilos overhead
15 burpees

14 minutes 54, je me suis explosé j'ai fait tous les burpees en stricttes avec le nez qui vient toucher le sol, par contre les fentes le genoux ne descendais pas jusqu'au sol.

J'ai adoré et en plus je fais un temps pas dégueulasse, les burpees commencent à être pas mal je suis passé aux troisiéme tour en 09 minutes 20

Mat, tu as fait 21 burpees ou 15 ?

et merde j'en ai fait quinze quelle b*rne

Wod mesurage de bite

10 thrusters 35kg
20 push press 35kg
30 front squat 35kg
40 deadlift 35kg
50 pull ups
60 burpees
70 box jumps 60cm
80 push ups
90 mountain climbers
100 sit ups

42'43 mn

Première fois que je faisais des thrusters et des push press dans un wod. J'ai voulu géré mon temps mais j'en ai chié beaucoup plsu que prévu sur les push press. Là ou j'ai complètement échoué mentalement c'est au burpees qui ont duré 11mn au moins... Jambes tremblotantes sur les box jump ou j'ai perdu encore un peu de temps... Mais j'ai enfilé les 3 derniers exercices en moins de trois minutes.
Donc manque de mental aujourd'hui et mauvaise gestion de l'effort mais pas de nausée et bonne récupération cardio.
A refaire dans un mois, je pense gagner 5 minutes.

Je félicite encore plus ceux qui l'ont testé !!!

Ba finalement pas mal de monde l'aura fait ce wod

Félicitation Déli

Crossfit 100% mental, j'ai bien saisi aujourd'hui.
Faut que j'incorpore au moins une fois par semaine dans un wod ou en post trainning thrusters, pushpress, hspu, du et kb swing. Y'a du boulot ^^

Citation :

Faut que j'incorpore au moins une fois par semaine dans un wod ou en post trainning thrusters, pushpress, hspu, du et kb swing.

Faut que tu te mettes au Crossfit en gros

Ça ne fait pas encore deux mois que j'ai commencé hein ^^
Sur les premières fois je en prenais pas de plaisir aux mouvements avec barre donc je privilégiais le PDC. Ça commence à venir avec une légère amélioration de la condition physique.

bon chrono Déli,
un "sexy metcon" derrière la cravate, c'est fait!