Le topic du mesurage de bite

bon chrono Déli,
un "sexy metcon" derrière la cravate, c'est fait!

Va falloir que je relance un sexy metcon encore plus barge, obligé

Héhé je suis fier de nous ! vous avez en plus tous des super temps !

J'en ai trouvé un pas mal mais les poids sont peut-être un peu lourd pour commencer...

Max rounds
Perform every minute on the minute, add 10# per round until failure
2x Front squat (starting weight 135#/95#)

En gros un front squat à 60 kg.
2 répétitions par minute, on rajoute 4kg ou 5kg chaque minute.
Jusqu'à l'échec.

Mais l'idée peut-être sympa en adaptant les charges sur un back squat, thrusters, push press...

ou

For time
50x Pull-ups
Run 400m
21x Thruster (95#/75#) (43kg/34kg)
Run 800m
21x Thruster
Run 400m
50x Pull-ups

celui du squat me plait je le fais mardi

Hard le deuxième ! Le premier a pas l'air vraiment éprouvant, plus musculaire que autre chose en faite.

Le deuxième me tente bien, les autres exos ne taperont pas dans la poigne, donc les 100 pull-ups devraient être largement faisable sans trop perdre de temps.

Mr. Low a écrit:

Hard le deuxième ! Le premier a pas l'air vraiment éprouvant, plus musculaire que autre chose en faite.

A parce que le deuxième n'est pas musculaire peut-être

@Ben: je serais curieux des sensations d'enchainer les thrusters après un sprint de 800 mètres

Sprint, sprint...c'est vite dit

Ben tu t'es pas tapé Eva encore, elle va commencer à être en manque

perso le deuxième me tente bien aussi!!,
pour plagier Ben encore une fois, sprint sur le 800m ok, juste sur le papier...

mais WOD comme j'aime.

J'en ai pour 20mn juste sur les pullup

ouai 100 pullups c'est chaud, faut que je pense à changer ma barre "pourrie"!!

@Déli:

Wod

50 Pull-ups
400m de CAP
21 Thrusters 43kg
800m de CAP
21 Thrusters 43kg
400m de CAP
50 Pull-ups

Durée: 17'55



A toi maintenant

Pourquoi moi ? Je te rappel que nous sommes tout une communauté et je ne te permets pas les attaques personnelles

Bien joué, le temps semble énorme

Pour le temps, à mon avis si Arm le fait, il te le torche en moins de 10 minutes ce wod

Arm ne connait pas ce topic alors chuuuut

DeLiVrAnCe a écrit:

Arm ne connait pas ce topic alors chuuuut

ouais arrête tes conneries benj si ARM passe par là les dépressions vont être nombreuses sur le forum

Ouais, on s'auto banni s'il vient

Plus sérieusement, la position basse du thruster après la CAP, tu as senti une certaine faiblesse ou tu as tout enquillé ?

Pas vraiment de souvenir des thrusters après coup, ils ne m'ont pas vraiment marqué.
En 2 fois pour la première série, et en 3 fois pour la seconde, et les pauses étaient courtes.

C'est plus sur la CAP où j'ai essayé de ne pas perdre du temps.
La CAP après les thrusters, on se sent tout léger.

Et puis les pull-ups je ne voulais surtout pas perdre de temps sur ça, du coup j'ai pas mal speedé (et les avant-bras s'était reposés pour les 50 derniers, donc ça allait).

En parlant de course à pied, avant de me taper les 800m je me suis fais 800m d'échauffement et j'ai testé la façon barefoot (réception sur les orteils) et je sentais que j'allais plus vite et une sorte d'amélioration dans la course. Ceux qui ont essayé, vous en avez pensé quoi?
Et ceux qui non pas encore essayé, allez-y, et faîtes un retour.

Et si on proposait un wod de mesurage par mois ? Avec un petit historique et classement, ça pourrait être sympa non ?

Bonne idée

Par contre comment proposer les wods ?

Clairement en tenant compte du matériel.
Peut-être un challenge uniquement pdc et un chippers soit deux wods par mois ?
Ou un mois avec un plus orienté PDC et le mois d'après avec des mouvements barres ?

Le but étant surtout de s'amuser mais aussi de s'entrainer à passer certains mouvements.

Exactement, en privilégiant des WOD avec peu de matériel sur le même WOD.

En début de mois on choisit un WOD pdc/peu de matériel et un wod avec barre. On pourrait faire que chacun choisisse un WOD à tour de rôle.

Citation :

Le but étant surtout de s'amuser mais aussi de s'entrainer à passer certains mouvements.

On intégre pas dans les WOD des mouvements qu'on maitrise pas encore, les séances skills sont faites pour ça