perejojo 1,83 74,4kg

à mon avis tes perfs serraient loin d'être dégeu aux DC

perejojo a écrit:

frantic: seulement en train, ça monte légèrement moins vite déja alors que toi ça va vite aller chercher les anciennes perfs sur le dch puis les exploser, sachant que tes anciennes perfs dessus sont un bel objectif pour moi

Sauf que j'ai 3ans de plus que toi, 4kg de plus, et quasi 2fois plus d'entrainement dans le dos (3ans 1/2)

Ca relativise beaucoup les perfs ...

A mon avis tu en sera arrivé bien plus loin que ça dans 2ans

atti: peut être, je testerai ça un jour


frantic: l'avenir nous le dira, ce qui compte c'est le temps présent , la t'es plus gros, plus fort, c'est toi le meilleur c'est tout , dans 2 ans je pense en effet être pas mal mais qui sait peut être que je serai blessé, que je stagnerais, aurait un emploi du temps galère(même si je ne pense pas, la vie étudiante a l'avantage d'être assez tracée), we'll see
et puis faut relativiser, quand je vois l'évolution de maks(voir son log photo sur sp) ça rend humble sur ce qui peut se faire a côté, on ne sera jamais le meilleur, ce qui compte c'est de tirer le meilleur de ce qu'on a


séance jambes:


hindu squat:
2*100
squat pdc:
100


mollets une jambe +16kg:
4*15


light sur les quads, encore courbaturés mais je les ai quand même bossés histoire d'arriver a être régulier dessus

belle façon de voir les choses petit jojo !

attila91 a écrit:

à mon avis tes perfs serraient loin d'être dégeu aux DC

Bon, pas besoin de le motiver plus, la ... il progresse déjà assez vite comme ca

orime a écrit:

Tiens pour le DCH, tu as une idée de ce que ca donne en version DC ?

Un 20*26kg, théoriquement ça donnerait (26*2)+10 = 52 + 10 = 62kg

Donc équivalent à 20rep à 62kg, bien entendu lors des premières séances il faut s'habituer à la prise en main et au placement sous la barre donc ça serait un peu inférieur mais il est reconnu qu'on progresse plus facilement au DC qu'au DCH.

séance pec/tri:


dch 26kg:
20-20-19-16


ei cutler 18kg:
10-9-8


dips serrées 25s de ris: 6 séries

combien de dips

un mode 10 qui se construit encore, pas simple avec un ris tout riquiqui


ça a donné 10-10-10-8-8-6, tout faible quoi

Tu es comme moi, tu galères avec Lafay

Je retenterai ptet la méthode un de ces 4, mais je continue à penser que j'ai perdu un temps précieux à cause d'elle, des temps de repos aussi court ça me tape bcp trop dans le nerveux...

Sinon c'est bon, bientôt les 4*20 à 26kg là

moi c'est juste pour changer un peu sur les dips cela pour 2 raisons:
soulager le coude que je m'étais fisté sur les en(ça fait depuis bien longtemps que je n'ai eu mal dessus mais parfois de légères sensations me font dire que ce n'est pas totalement rétabli,le sera-ce un jour d'ailleurs? )
et pour épargner mon plancher car je fais les dips entre une cheminée et une commode et la cire du parquet commençait a tirer la gueule

et même une troisième raison peut être, faire grimper mon max au pdc sur cet exo histoire de chercher les 40 reps(sur la version serrée je précise)

Frantic a écrit:

Tu es comme moi, tu galères avec Lafay

Je retenterai ptet la méthode un de ces 4, mais je continue à penser que j'ai perdu un temps précieux à cause d'elle, des temps de repos aussi court ça me tape bcp trop dans le nerveux...

Tout pareil, complètement épuisé à chaque fois et j'ai l'impression d'avoir un peu perdu de temps :\

Mais c'est vrai qu'on a envie de se tester à certains niveaux parfois

Citation :

dch 26kg:
20-20-19-16

il faudrait que je teste en 1er exo pour voir ce que ca donne, en tout cas, ca envoie du bois jojo

Citation :

faire grimper mon max au pdc sur cet exo histoire de chercher les 40 reps

du ne dois pas en être loin la non ?

en tout cas ca fait plaisir, il est sérieux notre jojo !

pour les 40 reps je ne pense pas, 30 surement, 35 en rapide mais pas 40 je pense, objectif 40 reps mais en gardant une bonne amplitude, sur les séries longues ont a en effet souvent tendance a bourriner au début et a faire des reps partielles(je ne les fais pas en full amplitude, a la parallèle en gros)

séance dos/bi:



r1b 36kg:
4*12


rowing pro h 36kg:
22-22-18


curl incliné 16kg:
17-17-15-15


curl m en travers 16kg s/s oiseau 8kg:
3*11/3*14



départ tranquille au r1b pour pas trop chuter sur le row pro, je suis réconcilié avec cet exo, je sens bien le gd dessus par rapport a la période ou j'en faisais beaucoup, ça doit être du a ce que j'ai enfin un peu de gd donc un truc a recruter

Citation :

sur les séries longues ont a en effet souvent tendance a bourriner au début et a faire des reps partielles

je ne sais pas trop ce que le partiel veut dire en fait, moi c'est complet ou rien !

si non encore de la bonne séance de guerrier !

Citation :

ça doit être du a ce que j'ai enfin un peu de gd donc un truc a recruter

Ca, c'est de la califiade, déguisée et je m'y connais. Alors ne commence pas, tu n'as pas le niveau de faiblesse nécessaire

fanfan: tes dips n'en sont que plus impressionnantes


ancêtre:constat logique tout simplement , et tu califes bien sur ton dc voir même ton dch

la grenouille a dit :

Citation :

je ne sais pas trop ce que le partiel veut dire en fait, moi c'est complet ou rien !

effectivement, toi tu est complètement partiel ce qui équivaut a pas grand chose

et le jojo, si en plus de nous compter le RP dans ses perfs, il nous fait en plus du partiel
on va finir par tout savoir ...

et le va fondre pour laisser la place a une

dips complètes il faudrait que l'épaule touche l'avant bras, si c'est ce que vous faites je m'incline


mais je ne pense, pas c'est un exo ou il faut faire avec sa souplesse d'épaules et son objectif, moi je veux cibler les tri donc je m'arrête a la parallèle en gros et je prends une prise serrée, de toute façon en prise normale j'aurai les mêmes perfs que la en amplitude bien en dessous de la parallèle alors

Citation :

fanfan: tes dips n'en sont que plus impressionnantes

tu feras bien mieux a mon age si tu continues comme cela jojo

Citation :

effectivement, toi tu est complètement partiel ce qui équivaut a pas grand chose

ben toi tu n'es présent que quand le fut de bière t'es tombé dans le cul... le reste du temps, c'est le vide interstellaire !

t'inquiète jojo c'est toi qui a raison pour les amplitudes
faut pas oublier que fanfinette est une grenouille

Citation :

faut pas oublier que fanfinette est une grenouille

croic ! croic ! ou crac ! crac !

séance jambes:


squat bulgare h 26kg:
4*8


ghr 15°:
2*10



écourtée la séance, peut être mollets/abs dans le courant de la soirée si l'envie m'en prends

séance pec/tri:



dch 26kg:
20-20-21-16


ei a la cutler 18kg:
10-10-8


dips 25s de ris 6 séries

abs 25s de ris 6 séries


du mal sur le dch ce soir, j'ai du plus r-pauser pour que ça monte , d'un autre côté j'ai pas mal étudié aujourd'hui(ça me fait tout chose) et je me suis couché tard, donc pas de stress pour le moment

Citation :

donc pas de stress pour le moment

Dommage