Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Comme je t'ai dit sur l'autre topic, la différence est vraiment flagrante avec ta précédente vidéo.
Par contre plus le poids va augmenter, plus se sera dur d'appliquer le même mouvement, car on a tendance forcément à vouloir faire ça plus en force pour que ça passe à tout prix.

Le poids n'augmentera pas forcément cet été.

Mon coach veut bosser la technique d'abord pour vraiment commencer en septembre.
(déjà que je trouve pas ça facile) qu'est-ce que ça sera à ce moment là

Alors ca glande ou quoi ?

c ca. j'ai pas envie en ce moment.
J'suis entrain de faire mes cartons pour déménager. ça me fou le moral a 0

Twou'd'ball a écrit:

Alors ca glande ou quoi ?

Wa l'autre comment il essaye de me remplacer

@Julie: en même temps un déménagement c'est pas de tout repos, ça sera deux en un (bon courage )

Bon courage pour ton déménagement, en ce qui me concerne j'ai toujours trouvé ça chiant et déprimant quelle que soit la situation...

Haltéro ce soir !

Arraché

3 x 12
5 x 17 échauffement

5 x 3 x 25 kg + 3 flexions sur la dernière.


Développé nuque alterné avec rowing menton

2 x 5 x 12 kg
2 x 5 x 17 kg
1 x 5 x 19 kg


Lombaires à la barre

2 x 5 x 20 kg
3 x 5 x 30 kg

Abdos

Commencement du WOD

50 pompes 50 crunchs
40 pompes 40 crunchs...
voilà pas assez de temps pour finir et mes bras n'en pouvais plus
Mais ça a eu l’intérêt de bien me faire transpirer.

la posture de l'araignée 20 sec.

50 crunchs inversés

15 obliques façon Suzana avec un petit rapprochement du genoux et du coude.


Début de séance très intense. le reste que du bonheur !

Une question que je me pose quand même, c'est cette stagnation sur le poids pour la technique.

Car même si un poids faible permet d'appréhender une technique parfaite plus facilement, à chaque augmentation de poids, la tâche se complique, et la technique qu'on croit maitrisée nous semble à nouveau perdue.

En tout cas c'est comme ça que je le ressens.

Donc tu n'as pas peur au bout de trois mois sans augmentation de poids de te dire que finalement il aurait peut-être fallu augmenter un peu ? (je ne parle pas de tenter des maxi, mais d'au moins aller chatouiller des poids un peu plus élevés, histoire de s'habituer aussi à la technique sur des poids plus dérangeants, plus déstabilisants).

Ben là il y a 8 kilos de plus par rapport à la semaine dernière...

Je trouve ça pas mal et ça me fait déjà bien transpirer.
Et puis doucement je n'en suis qu'à ma troisième séance.

Mon coach voit que je commence à piger le truc.

Aujourd'hui j'ai intégré la posture de départ, je réfléchi moins et j'ai même fait ma dernière série avec de l'explosivité.
Il paraît que je termine bien mon extension mais ne fléchit pas encore assez sous la barre, ce dont je n'arrive pas à me rendre compte encore.

J'suis contente que ça rentre.

Pour l'augmentation de la force à côté des deux mouvements principaux, il va te faire bosser sur quels exos principalement ?

PS: essaye de te filmer stp (je le fais tout le temps maintenant, et le coach m'a dit que c'était une très bonne idée selon lui, d'autres membres lui avaient d'ailleurs demandé d'être filmés pour pouvoir regarder eux même ensuite leur technique).
Tu devrais le proposer à ton coach, je suis sûr que ça serait bien reçu comme idée

Je lui demanderai pour la caméra.


Sinon pour la force on bosse le front et back squat, des over-head squat pendant les séries pour les cuisses.

la semaine prochaine je crois que je ferai du tirage.

Pour le dos c'est lombaire sur la chaise et lombaire à la barre.

Aujourd'hui on a un peu bosser les épaules. ya des abdos à chaque fin de séance ou presque.

Mais bon j'ai pas tout vu encore. j'en oublie très certainement.

Tu fais pas de leg curl ? Je déteste le leg curl

Ha non, la machine pour ça est à l'étage du dessus, avec les kéké de la plages...

Sinon aujourd'hui j'ai essayer de me motiver mais ca a pas été simple. jme sentais pas dedans.

Warm-up

baton épaules souplesses. air squats. assouplissements.

WOD :

Fran

21- 15 - 9

trhusters 24 kg
kipping pull-up

Chrono : 5'03 - 10'19 et 13'09

Post WOD

pas grand chose.


Bon j'ai bien transpirer malgré mon temps particulièrement nul...
Ok j'ai pris mon temps entre les séries pour reprendre mon souffle. je crois que j'y arrive plus. faut que je reprenne des WOD plus cardio, mais avec mon pied tout naze j'suis a court d'idées.

Ben mon pied tout naze reprend du service.
J'en ai marre de rien faire alors aujourd'hui CAP au saut du lit !


Échauffements

pieds, air squat, assouplissements.

WOD
Cap 4 km
Chrono : 38 minutes.

On ne se moque pas s'il vous plait, je tiens à rappeler que je ne cours jamais !
CAP en cycle avant (sur la pointe des pieds) en attendant d'avoir les moyens de m'offrir des five fingers
Un petit point de coté apparait au bout de 200m... j'ai pas réussi à le faire partir
J'ai commencé à galérer sur les 10 dernières minutes pour garder mon rythme de respiration puis ça devenais long.
Et mon tendon a commencer à me chauffer sur les 200 dernier mètres.

Sinon prévoir une bouteille d'eau j'avais soif au bout de 10 minutes.

Bien passé dans l'ensemble j'ai fais mon parcours à travers champs avec un p'tit soleil. Bien agréable tout ça.

Post WOD

étirements, Ptit déj, douche et massages.

38 minutes 4 kilomètres ptdr

aaahhh les fives fingers.. le plus difficile c est de procurer les vraies tellement les répliques chinoises fleurissent

commepiedsnus.com vend des vrais, mais pas evident d'etre sur de sa pointure à distance
en tout cas felicitations pour l'haltero!

Heu... moi je me fous pas de ta gueule parce qu'en course j'ai un temps encore bien inférieur au tiens je pense

Bravo pour ta reprise de la CAP tu verras tu y prendras gout

Ils font des soldes sur les capes c'est ça

Je te casse ta blague mouahaha

C'est bon j'ai pas sorti la blague la plus pourrie de ce soir l'honneur est sauf

Ca c'est moi qui ai le trophée tous les jours

Où ça ?

Je ne me permettrais pas de sortir ma réponse habituelle

C'est vrai il y a le respect des ainés quand même

Non juste des femmes