Eric nutrition

Mon cerveau commence à être remplit de corps cétonique donc je deviens un peu

je m'organise sur 6+1 jours : 6 jours sans glucides et le 7ième rebond

de dimanche vendredi soir je m'organise comme ça :

matin:
6g d'oméga 3
+1g de vit C + 2 multi Vit
en général 250g de poisson gras
250g de légumes
2oeufs


collation :
140g de sardines

midi : 200g de bœuf maigre 5% égoutté
300g de légumes
3 cas d'huile d'olive

collation : 100g de viande de poulet égouté
extrait de mandragore (à ne pas imiter)

diné :
300g de légumes
150g de poisson
3g d'oméga 3

avant d'aller dormir :
extrait de mandragore
2 oeufs

pour le rebond :
je mange pareil mais moins de vpo et de légumes + beaucoup de riz et c'est l'explosion dans ma tête

Citation :

extrait de mandragore (à ne pas imiter)

Citation :

c'est l'explosion dans ma tête

tu m'etonne

tes impressions sur un regime cetogene ? pas trop dure ,les seance ca va ?

faut pas descendre trop vite en glucides en faite, et pas faire durer plus de 6 jours car c'est dangereux

les séances c'était le massacre avant, maintenant ça va un peu mieux, en faite faut habituer le corps à se servir à nouveau des lipides

faut aussi supprimer tout ce qui est produits laitiers et mauvais gras

tu as aussi envie d'exploser ton entourage et surtout les inconnus autour de toi, l'homme redevient une bête sauvage avec ce régime

j'ai déjà supprimer le sel, faut voir si j'ai envie de supprimer l'eau

je pense qu'il est aussi bien de manger des fibres, car tu manges pas beaucoup, du coup tu as des problèmes de transit

au niveau seche ca marche bien ?

ouais sa dé-couenne bien

tres rapidement je supose et niveau musculaire ca se maintiens non ?
l'entrainement tu fais quel typre avec ce regime ?

si tu perd tu muscle, pour ça qu'il faut en faire avant
l'entrainement faut pas le changer beaucoup au régime sinon tu perd encore plus de muscle

c'est bien le souci de ce regime il est reservé au confirmés avec deja une belle base musculaire mais surtout je pense dans un souci de se decouper et non pas virer que le gras

merci de faire partager ton experience eric et au fait n'hesite pas a ouvrir un carnet avec quuelques photos

de toute façon vu ton avatar tu n'as pas besoin de régime particulier pour l'instant

tu peux finir par cycler les hydrates de carbones à la fin si tu descend sous un certain seuil...si tu perd moins de 300g par semaine et que tu manges déjà queu dalle faut cycler

Citation :

de toute façon vu ton avatar tu n'as pas besoin de régime particulier pour l'instant

je dois le prendre coment t'as qu'a dire que j'ai pas de muscle

Citation :

tu peux finir par cycler les hydrates de carbones à la fin si tu descend sous un certain seuil...si tu perd moins de 300g par semaine et que tu manges déjà queu dalle faut cycler

une chrononutrition quoi

non tu n'es pas gras ^^
faut juste manger, et faire une prise de masse si tu veux pas faire un régime à l'année et bien progressé, par contre faut vraiment pouvoir tenir le régime

la chrononutrition c'est de la daube

rebond pour la masse aujourd'hui

ok pour la chrono

bonne bouffe pour le rebond

une question me brule les levres

on parler de pdm yas pas tres longtemps

tu fais quoi toi pour ta pdm tu cycle en mettant les hydrates au endroit strategique ou tu etales sur la journée ?

tes a combien en hydrates en poids de corps 3gr/pdc ou 4 grs par pdc ?

matin :
120g de flocon d'avoine
40g de whey
1 oeuf
1fruit

10h :
sandwich poulet (100g de pain + 100g de poulet bio)

13h30 :
150g de steak 5%
120g de riz
200g de légumes
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

16h :
30g d'amandes + 30g de whey + 1fruit

20h :
100g de viande/poisson
si pas de poisson => 3g d'oméga3
80g de riz
1 oeuf
1 fruit
1 portion de fromage

couché :
20g de caséine
ZMA

sur la journée :
4-6 thé vert

avant la séance :
200mg de caféine + 20g de whey
pdt : 50-90g de maltodextrine
après : 40g de whey

encore après : repas le plus gros (donc j'intervertis parfois mes repas)

C'est ta diète de sèche çà?

Et tu t'entraines vers quel créneau?

Interessant

ultra_vegeta a écrit:

C'est ta diète de sèche çà?

Et tu t'entraines vers quel créneau?

Interessant

Non je remange petit a petit.

C'est variable pour l'entrainement.

Tu essayes quand meme de t'entrainer entre deux gros repas non ?

je me prend pas la tête

T'a bien raison c'est trop chiant haha