Carlo'Spartan(1m88, 92kg), Eric'Spartan(1m72, 76kg) Crossfit

Après ces brèves présentations, je crée un carnet pour l'ensemble des membres de la Spartan Metz Fit Team, où nous mettrons quelques vidéos de wod (compèt' et entrainements). Les conseils sur la technique (notamment en haltérophilie) sont les bienvenues !

Derniers wod filmés ce week end, le 13.1 des open: (on est conscient qu'il y a bcp à corriger, notamment niveau arraché pour ce wod où la plupart des rep sont developpés vers la fin)


Bon ,apparemment, en tant que nouveau membre, je ne peux mettre de liens externes pdt 7jours! Pour ceux qui veulent voir vidéos, allez directement sur la page de la Spartan sur games.crossfit

A propos, comment sont comptés les scores des team? nous ne sommes que trois dans la Spartan Metz Fit Team inscris aux open et nous totalisons un score de 380 pour ce premier wod. En sachant que certaines equipes ont 6 membres ...

http://games.crossfit.com/judge/13.118896 : vidéo de carlo


http://games.crossfit.com/judge/13.99747 : la mienne

Ca sera peut être plus simple

EDIT QZE: j'ai mis vos liens

bienvenue les gars! la vidéo de carlo ne marche pas

Merci

Pour la vidéo de carlo il manque un 6 à la fin du lien... Je ne peux pas éditer pour que le lien fonctionne correctement...

Bienvenu,

Vous êtes de Metz, ça fait combien de temps que vous pratiquez ? Vous avez découvert ça comment ?

Edit : Je viens de voir vos présentations, si ça vous tente de descendre sur Nancy faire un training a l'occasion.

voila fait

Quze : Merci

Low : Oui on est tous de Metz, on pratique sérieusement depuis Janvier, mais on a découvert le Crossfit cet été via les épisodes sur Eurosport et les Crossfit Games

Ca serait cool de venir faire un training avec toi sur Nancy, dès que le temps sera un peu plus clément histoire d'être bien motivé

Wod 13.2 passé dans une box au Luxembourg, Crossfit Valens.

Première fois pour nous en box, que dire, c'était énorme, super ambiance, faire un wod avec d'autres crossfiters, avec du bon matériel, et tt ce qui va bien...

Pour les résultats de l'équipe :

Carlo : 228 réps
Kala : 229 réps
Moi : 260 rép

Ca se joue beaucoup dans la tête sur la fin, tous un peu déçu de ne pas finir le dernier round entamé mais bon wod difficile niveau cardio et qd on a pas la technique les box jumps sont hardcores

Jolis scores les gars!

Beaux scores bravo!

Merci! mais comme dit eric, un peu déçu de ne pas avoir bouclé le dernier round au mental...

La Spartan décevante sur le 13.3, mais je met qd mm les scores lol:

240 pour Eric (qui sauve l'honneur)
133 pour Michael
et 191 pour moi (trop de "no rep" discutables aux wall ball pour pouvoir aller m'amuser aux anneaux, bref jv pas nouveau m'énerver )

Tu maitrise bien les MU aux anneaux? Ils auraient du inverser l'ordre du Wod: Mu/Du/Wb. Loool

ouiii jaurais préféré

Les MU aux anneaux c'est mon exo préféré , j'en fait deux fois par semaines en salle de gym et je commence à bien les enchaîner

C'est quoi ton PR sur une serie?

PR=6 , j'en fait une trentaine par entrainement les lundi et jeudi, d'où ma déception pour le 13.3

Oui avec des wall ball rapide y'avait de quoi en taper 5-7

ouiii voilà ça sera pour l'année pro s'ils gardent tjs le mm WOD lol

Citation :

s'ils gardent tjs le mm WOD

Parle pas de malheur

vivement les French Throwdown pour des wods inédit

+1

ceux pour londres étaient cool, et plus dur que ceux de l'Open

yes, après y'a combien de Wod sur Cry me a River? histoire de pouvoir continuer à se tirer la bourre ^^

3 aussi

Vivement l'annonce des WOD du french ca c'est clair !

Entraînement du 25/03

*Echauffement corde à sauter 50 sauts simples et 50 DU

*Every 30 seconds of 5 minutes

1 Power Snatch à 60kg ( 11rep)

*Every 30 seconds of 5 minutes

1 Power Clean à 70 kg

*Front squat:
1 série 8 rép à 60kg
1 série 8 rép à 74kg
2 séries 5 rép à 80 kg
2 séries 3 rép à 85kg

*Dorsaux en force (rowing et tirage poulie)

* WOD 1:
2 rounds of 250m rameur/ 12 pull ups / 21 KTB swings 24kg / 15 power clean 60kg = 10:05 (trajet de 20sec entre rameur et plateau haltéro) sans me mettre vraiment dans le rouge


*WOD 2:
3 rounds of 10 snatch à 50kg/ 10 pull ups / 10 toes to ring
Environ 10min (pas pris le temps), dur pour les avants bras les toes to ring après les pull ups (dernier round je les faisais par 3)

* skills ring MU : 5 séries de 3 rép