Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict]

@cj: et 150kg, demi-dieu ?
@attila: ton nouvel avatar me fout les boules
Et puis rachète toi de la fonte, j'ai bien l'intention d'atteindre les 140kg avant que les trois semaines du concours SDT ne se terminent
@MZU: merci merci

bordel voila que tu me fou la pression

bon j'vais devoir me racheter 20kg alors
faites chier quand même

pour mon avatard je chercher qlq chose avec une tête de taureau et j'ai penser au minautor

c'est tout moi la

j'aime bcp

Atti, fais nous le plaisir de forcer toi aussi et vas acheter 40 kg c'est plus sur !

au sdt y vas tous defoncer le atti et benjamin faut au moins que je passe 120 kg

pour le SDT c'est Oli le champion
moi je pense passer 140 après je ne sais pas

c'est pas que je veux pas acheter 40kg de fonte mais bon si c'est que pour un exo bof bof
d'autant plus qu'il faut que je me trouve un autre banc

Le terre je trouve que c'est surtout un exo dangereux bon pour la prise et l'ego. Après pour la masse on fait mieux (Rowings)

@bastien: si y'a une épreuve de l'olympiade où je suis motivé, c'est bien celle-ci
@attila: Oli passe combien ? (car j'ai vu que fast soulevait 160kg en reprise :dingo: )
@Frantic: plutôt d'accord, c'est un des seuls exos où on peut "rapidement" monter les poids, donc ça fait plaisir toujours plaisir à l'égo

Citation :

Aujourd'hui: Séance Crossfit

http://www.play-musculation.com/circuits-crossfit-f23/facile-pompes-squat-burpees-t2270.htm

J'ai testé un nouveau programme, pas contraignant, basique, mais efficace pour suer

Citation :

@cj: et 150kg, demi-dieu ?

là je t'appellerai Héraclès (Hercule chez les romains)

Oli passe les 160 et qlq brouette mais il a fait un nouveau PR qu'il garde secret
je pense qu'il doit avoir passer 170 /180kg voir même plus

quand je dit que les Olympiades sont faites pour lui ce n'est pas pour rien

c'est vrai qu'il est fort notre Oli !

Atti est sous anti-dépresseurs ou psychothropes. Il faut le bannir

Vous me conseilleriez quoi comme chauffe avant ma barre à 130kg ?

Sachant qu'il ne faudrait pas qu'elle soit trop importante afin de garder mes gambettes en bon état pour ma tentative de record

Quel le minimum syndical en chauffe SDT ?

(si les 130kg passent, j'aimerais tenter dans la foulée les 135kg)

Barre à vide, 75kg puis 130kg, le tout avec pas plus d'1 reps

Quoi vous me trouvez trop bourrin????

Perso, une 10n de reps à 30kg environ pour chopper le mouvement, puis un peu moins de 10 reps vers les 50kg, puis 3-4 à 70, 2-3 à 90 (voir une seule) et puis après je dirais ça dépend de ta sensation sur le moment mais Oli me conseillait de monter de 5 ou 10kg par essais.

Mais bon je suis pas un pro

J'y connais rien (j'aime bien donne mon avis quand j'y connais rien ), donc je ferais
8 à 60Kg (moins de charge, autant imaginer le mouvement, ca aura autant d'effet )
4 à 80Kg
2 à 100Kg
et puis, 1 à 110, 120 , 130.

Voila, avec ca, j'arriverai frais et en même temps ready pour le 130

Oliviermtd a écrit:

Atti il faut le bannir

tu m'aime plus

Citation :

Vous me conseilleriez quoi comme chauffe avant ma barre à 130kg ?

Sachant qu'il ne faudrait pas qu'elle soit trop importante afin de garder mes gambettes en bon état pour ma tentative de record

Quel le minimum syndical en chauffe SDT ?

(si les 130kg passent, j'aimerais tenter dans la foulée les 135kg)

Une montée classique, avec suffisamment de récup style:

10 @60
5 @80
4 @100
2 @110
1 @120
? @130

Avant ça un bon échauffement général de toutes les articulations, quelque saut groupés explosifs pour réveiller le nerveux aussi et hop!

Tiens je viens de voir mais l'ancètre a proposé presque pareil que moi!

Voilà, ce qui devait arriver arrive, la faiblesse de mon dos me flingue ma progression au SDT, les 130kg ne veulent pas passer, le dos refuse de se redresser malgré toute ma bonne volonté, fais chier...

Pour la passer je vais arrêter les maxi et re-bosser en format, ça devrait passer d'ici quelques temps

T'as les yeux plus gros que le ventre

Soulevé de terre:

6*70kg (chauffe)
4*90kg (chauffe)
2*110kg (chauffe)
0*130kg
0*130kg
5*120kg
5*115kg
5*110kg
7*100kg

Crossfit:

1min Mountain Climber
50 Squat
30 Pompes

0*130kg puis
5*120kg

Tu te fous de ma gueule ou quoi ?

ouais cherche pas a battre ton recors a chaque fois, c'est réservé aux québécois ça

repars sur du format et la prochaine fois c'est les 140 qui passent

dans ta chauffe tu aurrai pu mettre une barre à 120 quand même

Ouais t'as sauté de 110 à 130 direct.

@orime: c'est la première rép la plus dure, ensuite les autres s'enchainent bien à 125kg.
@perejojo: oui, c'est mon objectif !
@attila&orime: oui, je pense que en faire au moins une à 120kg m'aurait habitué au poids, alors que là je pense que mon corps a été surpris par les 130kg.

Séance Crossfit:

http://www.play-musculation.com/circuits-crossfit-f23/wod-donkey-kong-prog-officiel-crossfit-t2188.htm#159608

J'ai prit 16kg pour le kettlebell, et pour l'instant c'est bien suffisant, car si les cuisses ne descendent pas assez, on lutte après avec les bras, et vice versa.

Je vais tacher de continuer ce crossfit jusqu'à pouvoir le faire sans pause.

La vidéo complète faisait 11min, il faudrait que j'arrive à me rapprocher des 7 min sur ce circuit.

Citation :

0*130kg puis
5*120kg

Tu te fous de ma gueule ou quoi ?

ouais je comprends pas trop comment tu passes 5 à 120 et rien à 130, on va dire que c'est une barrière psychologique.

Essaye des paliers à 122, 124, etc... les 130 viendront tout naturellement.