Tristan [19ans/1m82/73kg/Méthode Lafay] New photos

Si ^^. C'est la merde hihi

Ca fait 3 nuits que je dors environ 5h , j'ai pas l'habitude et ça fait mal ^^

tu fais quoi comme boulot Tristan?
Ca a l'air chaud

Citation :

J'ai les mains à environ 1m20 du sol , sur le mur.

Les pieds à environ 1m , et écartés de 30cm je dirais.

Les pieds à 1m des mains, c'est parfait.
Les 30cm d'écart c'est encore bon, mais à ta place, je passerais maintenant à la version avec les mains sur un dossier de chaise (dossier vers toi, assise vers le mur). Mets éventuellement 2 ou 3 gros bouquins sur l'assise. Mais j'en ai jamais eu besoin perso. On sent comment il faut s'appuyer sur le dossier pour que la chaise ne bascule pas et c'est pas gênant.
Par contre, cale la chaise contre un mur.



Pour la congestion, je crois que c'est normal.
Je n'ai eu de grosse congestion musculaire qu'au delà du mode 12 à la triade.
Et la congestion est rarement énorme dans tout le corps en full-body.
Quand tu arrives dans des modes ou tu finis les exos en forçant, la sollicitation musculaire aura d'office eu lieu.

Je note ton conseil parce-qu'aujourd'hui justement j'ai fais K2 (niv2 donc avec une chaise jambe bien écarter) mais la chaise bougait pas mal quand même... Donc avant la quéstion j'ai la réponse thank you

Ok Oli , oui de toute façon je vais passer à l'exo avec chaise.

Hicham : Je suis manutentionnaire en serre , c'est pas le bout du monde , mais disons que toute la journée je porte des trucs , c'est surtout usant plus qu'intense.

Ok Tristan.
Je me demandais.
Mais c'est vrais que ca doit être fatiguant.

Je pensais faire ma séance aujourd'hui , car je n'en ai fait que 2 cette semaine , mais finalement après ce week end bien rempli en émotions , je pense faire ça demain. Un peu mal au foie ^^.

A demain donc pour le récap de la séance

Ok.
Repose toi bien Tristan je crois que tu en a besoin et tu fais ta séance demain ou la tu vas tout démonter!

Ne démontes les chaises qu' APRES la séance !

Séance d'hier , 01/02/10 :

B2 : mode 6
A1 : mode 6
A2 : mode 6
C2 : mode 6
E3 : mode 6
F : mode 6
G : mode 20
H : mode 10
K2 : mode 15

03/10/10 :

B2 : mode 7
A1 : mode 7 ( dur )
A2 : mode 7 ( dur )
C2 : mode 7 ( dur ^^ )
E3 : mode 7
F : mode 7
G : mode 20
H : mode 11 ( ça commence à piquer )
K2 : mode 15 ( toujours pareil , mais toujours en feu à la fin , donc je change pas pour le moment )

Fatigué ^^ mais je sens que les muscles travaillent bien comme il faut , nickel !

Je compatis aillant travallé en serre aussi.
Fait comme moi passe à encore plus dur physiquement, maçons.

kazuya a écrit:

Je compatis aillant travallé en serre aussi.
Fait comme moi passe à encore plus dur physiquement, maçons.

C'est pour les tarlouzes maçon ^^

C'est bien, continue comme ça .

La psycho, ça se passe comment ?

Ca va aussi !

Plus chaud pour travailler en rentrant du taf qu'en ne faisant rien comme je pensais.

Tout va bien , jcommence à devenir vraiment irritable mais sinon c'est bon ^^

Et toi ?

On m'a coupé l'electricité mardi matin pour des conneries, je viens de récuperer seulement cette aprem.

Bref j'ai creché chez un pote pendant 2j et je suis bien crevé.

Lol , je me disais aussi que tu te faisais absent par ici ! =)

Ca va alors si t'as récup , tant mieux.

Séance today :

B2 : mode 8
A1 : mode 8 ( presque échec musculaire )
A2 : mode 8 ( échec musculaire sur la dernière série , triché )
C2 : mode 8 ( 8/8/8/8/7/6 )
E3 : pas fait , plus de jambes.
F : idem.
G : mode 25
H : mode 12
K2 : mode 20
Crunch : 1*20*30kg

Plusieurs fois envie de mourir , ça doit être bon signe

08/01/10 :

B2 : 8/8/8/8/8/8
A3 : 8/8/8/8/8/8
A2 : 8/8/8/8/8/8
C2 : 8/8/8/8/7/5
E3 : 8/8/8/8/8/8
F : 8/8/8/8
G : 25/25/25/25/25/25
H : 12/12/12/12/12/12
K2 : 15/15/15
+ Crunch perso : 1*20*30kg

Alors , le récap :

Je me suis gourré de mode , au lieu de passer au mode 9 je suis resté au mode 8
Bref passons...

Ensuite , j'ai pu assez bien récupéré ce week end ,et malgrè encore un manque de sommeil , pas mal la forme.

B2 : Passé vraiment fastoche.
A3 : Je suis repassé de A1 à A3 , comme dit dans le bouquin , et le mode 8 est passé easy.
A2 : easy
C2 : là c'est la torture...Arrivé à un stade impossible de tirer le corps en haut...
E3 : Très difficile sur la fin , dur dur le souffle.
F : idem , ça crame et fait mal aux poumons.
G : Ca crame , et mal aux quadriceps aujourd'hui aussi.
H : Ca défonce sur les dernières séries
K2 : Repassé en mode 15 , exécuté plus lentement et en cherchant la sensation de brulure bien ciblée sur les triceps , ça m'a owned sur la fin.
Crunch : Je commence à kiffer de finir l'entrainement sur les biceps , mais très difficile avec ce poids , force comme un batard. J'utilise une grande barre de 30 kg.

Un peu la nausée vers la fin.

Qu'en pensez-vous ? J'attends vos commentaires.

En tout cas , y a du changement physique certain.

Spa grave que tu aies refait le mode8, c'est pas perdu.

La triade est un peu plus facile au niveau III, t'as encore de quoi bien monter, et puis ça se sent dans tes commentaires.

Yèp , et sinon toi quoi de neuf ma poule ?

Pas grand chose.

entre la triade qui passe fastoche et les reste qui te lamine, je ne voudrais pas être à ta place quand tu vas aussi en chier sur la triade !


Continue !

Oliviermtd a écrit:

entre la triade qui passe fastoche et les reste qui te lamine, je ne voudrais pas être à ta place quand tu vas aussi en chier sur la triade !


Continue !

Y a qu'à cette séance que la triade est passée facile , d'habitude ça pique tout autant que le reste

Mais oui je continue msieur !

Hey , 10/02/10 :

B2 : 9/9/9/9/9/9 Assez Facile encore
A3 : 9/9/9/9/9/9 Idem , ça crame juste un peu sur la fin
A2 : 9/9/9/9/9/9 Là ça crame un peu plus , mais largement supportable
C2 : 9/9/9/9/8/8 Bonne patate au début , puis impossible de se lever sur les dernières
E3 : 9/9/9/9/9/9 Très mal celui là
F : 9/9/9/9 Idem
G : 25/25/25/25/25/25 Comme d'hab , pas loin de la crampe sur les dernières séries
H : 13/13/13/13/13/13 Owned aussi
K2 : 15/15/15 Aie !
Curl : 1*20*30kg Ca pique !

Voilà , de bonnes perfs pour moi , très content , je viens de piger l'importance de la respiration , c'est pas trop tôt.

Tiens j'ai reçu un accusé me disant qu'on m'avait laissé un message hier soir sur mon carnet.
Apparemment ça a été supprimé par un modo.

Qui que ce soit , ça ne devait pas être des plus agréables ni des plus utiles , alors merci la modération

c'était ni désagréable ni utile !

tu recoit vraiment un message, pour chaque post qu'on fait ici ?