Frister-17ans,1M71,reprise après 4mois sans muscu en prise de masse

moi, Frister c'etait 15h50 , je suis crevé , toi meme tu sais !

Ouai javoue que c'est hard d'être décalé surtout pour les repas aussi


ouai même pas une photo vous abusez

Je tes trouve un surnom de merde frister 'la frite'

Non la potatoes

Sa marche patate.

"patate sculptée" , c'est pas mal non?

Ouai mais long

C'est nul.

ben j'aimerais bien être dessiné comme la patate frister moi perso.

patate frister sa fait mieux je trouve.

c'est gentil kyste

frister la frite ça sonne bien aussi

Ton avatar sonne bien aussi

J'ai déja un surnom kazou le zouzou.

Je retiens

I'm come back
Mais pour une journée seulement, je repars demain soir

héhéhé content de te revoir

Merci

De rien c'est gratuit

mini séance...

pompes écarté
1*71 complète
3*50 complète
pompes main sérrés
2*50 partiel haut
pompes incliné
3*45 complète

go jusqu'à 100 fainéante !

bon et bien plus de 2 semaines sans véritables séances,me demandez pas pourquoi j'en sais rien dommage mais bon surement besoin d'une pause j'étais plus trop motivé ça arrive mais c'est reparti,perf qui n'ont pas chuter à ma grande surprise et niveau mensus je sais pas.

Pectoraux
DC
1*10*70kg
5*5*75kg

j'ai bien pris en peu de temps au DC jsuis content faut que ça continue

Dos:
Tirage poitrine
4*max*45kg

Epaule:
El (je reprend doucement a 12kg)
4*14*12kg + quelques degressives a 8kg

Triceps/Biceps en s/s

Curl marteau 3 séries de 20 à 13kg
Extension nuque une main 3 séries de 10 à 12kg + max a deux mains en degressif

abdos

Bien le DC les 100k sont pas très loins

+1...

Pas loin Pas loin , il manques quand même encore 25 Kg , et c'est pas rien


Allez bon courage pour la suite bonne séance

Bah écoute 10*70kg ça donne une 1RM estimée a 95kg donc il est pas loin de la golden ... théoriquement