[entrainement] Pause plus régulière qu'on voudrait le croire ?

Bonsoir,

Je sais que la plupart d'entre vous, moi avec, n'aimons pas stopper l'entrainement. Or en ce qui me concerne, le fait est que j'ai du faire 3 pauses depuis mars (dont une qui se poursuit en ce moment même si je me suis fais plaisir ce soir sur un petit DC) à cause de blessures ou bien de depart en vacance, et 3 fois je remarque une assez net amélioration de mes performances à la reprise.

Alors qu'en est t il ? Que se passe t il pour que mes performances augmentent après chaque semaine de repos ? Notre corps aurait t il d'avantage besoin de se régénérer que ce que l'on voudrait bien croire ? Qu'en est t il de vos performances après des pauses d'une à deux semaines ?

Si c'est une semaine, je me sens bien a la reprise. 2, 3 semaines ou +, je sens que j'ai perdu pas mal, surtout en force, mais apres la reprise je retrouve en 2 semaines mes anciennes perfs, voir les depasse.

C'est variable je pense selon chaque individu. Mais je suis sur qu'il faut de temps a autre varier completement son training, faire que du PDC pendant 2 semaines, ou alors plein d'autres sports, en ne touchant pas une barre...

Tu devais être un peu surentrainé.

Après une semaine, moi, ca se casse la gueule.

body, une pause tous les combien peut savérer utile ?

ça tu ne sais pas le dire. Beaucoup trop de variable rentre en compte ( capacité de récup, intensité du training, morpho, nutrition,...).

en hst, ils prévoient une semaine de repos en fin de cycle.

C'est vrai que c'est chaud de prévoir ce genre de truc

oui mais par exemple en moyenne pour u nentrainement normal, tous les 3 mois une semaine ?

tu ne peux pas le diiiire euuuh on te l'as dis

d'accord :PP

Moi je trouve qu'il y a déjà souvent trop d'impératif qui peuvent te faire rater une séance voir 2-3 d'affilé, genre maladie à la con, imprévus.

Du coup, je prend quasi jamais de pause (sauf si je suis vraiment au bout du rouleau, ce qui est rare). Vu que je trouve que j'en ai déjà trop qui sont forcées et subies.

moi j'en ai jamais pris depuis 2 ans avec 3 training par semaine; une alimentation, un repos béton; et le fait que je glande rien physiquement de la journée font que je ne suis jamais fatigué

Meme en vacance, j'arrive à faire du PDC et d'autres sports pour me sentir bien... C'est une drogue.

Pareil. J'ai réussi à me passer de muscu une semaine, par contre impossible de pas aller courir ou nager ou de faire des pompes sqts abdos.

Drogué au sport :haltères:

Vous avez de la chance, moi je me tape problèmes de santé sur problèmes de santé depuis plus de deux ans, alors les pauses forcées, j'ai l'impression de connaitre trop bien .

Le meilleur moyen de surveiller les prémices d'un sur-entrainement, c'est la motivation à se lancer dans les séances.
Si on y va à reculons plusieurs fois de suite, ça sent pas bon.

Je ne pense pas que je se soit liée , car moi par exemple , j'étais plus motivé pour lafay , pourtant aucun surentrainent , juste envie d'autre chose

louper des séances ça me rend limite nerveux donc les pauses c'est pas mon truc