Entrainement de push up

Hello, je cherche un entrainement au PDC pour le mercredi, et j'ai vu cette video, ou le gars dit que avec ca il s'est forgé d'assez bon pecs, car avant il ne savait aps faire dses pompes, enfin il les faisait mal et que maintenant il sent enfin ses pecs, je souhaite develloper pecs/triceps avec une priorité pour les pecs
voici le video :

Citation :

je souhaite develloper pecs/triceps

Pourquoi pas la methode?

Lafay ?
aucun résultat ^^
mais ca ca serait pour le mercredi, je n'ai aps trop de temps donc la methode ca serait trop long

Aucun résultat? Je doute que ta diète soit optimale...Ca vient de là, pas de Lafay.