pull over

je m'entraine chez moi et je suis très limité au niveau du choix des exos pour le dos.
Je fais deja du rowing un bras et je pensais me mettre au pull over mais j'hésite car avant la séance ou je travaille le dos j'ai une séance ou travaille les triceps et comme le pull over les sollicitent aussi je me demandais si c'était raisonnable pour la récupération musculaire.
si quelqu'un pouvait m'aider, merci d'avance .

Je pensais que le pull over travaillait les pecs ... ? :gné?:

ouais mais en lourd il travaille plus le dos

Partiel bas, bras plié, assez peu d'interference avec les tri.

C'est pas le fait de mettre lourd ou non qui change grand chose, c'est surtout la partie basse du mouvement qui est interessante pour le dos.

Il travaille + le dos dans tous les cas.

en lourd il travaille enorme le dos connaissance parlant

Vu le mouvement il devrait bosser l'épaisseur non ?

Sur un carnet j'ai vu qu'il pourrait éventuellement pallier au manque de barre, c'est contradictoire.

.007 a écrit:

Sur un carnet j'ai vu qu'il pourrait éventuellement pallier au manque de barre, c'est contradictoire.

:?:

On peut le faire Haltère ou barre .

je confirme qu'il tire bien le dos , j'en fesais un peu après ma séance pec , mais j'ai du enlever à cause des courbatures

je conseil soit en début de séance avant tes tractions, ou à la fin pour te finir

ça muscle les grands dorsaux en les étirants, c'est plus la largeur qui est travaillé.

J'aime bien en faire par période.
Faut faire gaffe aux coudes, parce que dès que tu mets lourd, si tu fais vachement les triceps aussi, tu douilles.

Mais sinon, c'est un super exo. Pecs, triceps, dorsaux.. Je finis/sais énorme après cet exo, toujours.

Faut faire gaffe aux épaules aussi.

mais en gros si je fais du partiel bas avec bras pliés ça me bossera bien le dos sans trop taper dans les tri?

Plus tu plies les bras, plus ca va faire les triceps.
Mieux vaut tendre, mais dès que tu vas mettre lourd, ils vont se plier tout seul, de plus en plus.

ok mais le problème c'est qu'avec les bras tendus c'est chaud de faire du partiel bas et c'est le ciblage du dos qui m'intéresse dans cet exo , je sais pas trop quoi penser

Citation :

Mieux vaut tendre, mais dès que tu vas mettre lourd, ils vont se plier tout seul, de plus en plus.

c'est clair et vive le mal au triceps je pense qu'il faut dans ce mouvement privilegié le mouvemnt a la perf ?

Ca dépend de l'objectif quoi.
Moi, ca me faisait chier de controler la flexion des coudes.
Alors, je pliais et je pouvais forcer sans me soucier d'autres choses.

Je trouve que ca sollicite bien le dos
mais j'ai du arreter, car ca m'ouvrais la cage thoracique, j'avais de grosses séances après (vu que mon cartilage n'est aps tout a fait soudé ca travaille comme ca)

T'avais quoi après ?

La cage s'est ouverte en 2 parties ---> chirurgie pour resouder tout ça...

on comprends qu'il ai du arreter

c'est aps marrant de se foutre de ma gueule

non en fait apres l'exo j'avais une douleur atroce pile entre les deux portions de cotes

Oui, dans ce cas effectivement, il vaut mieux laisser tomber l'exo quelques temps...