Abdominaux: haut/bas ou grand droit ?

J'ai essayé de résumer comme je pouvais l'idée du topic dans le titre

J'ai lu que selon certains, les abdominaux constitués du grand droit ne nécessiteraient que les Crunchs, et non pas des exercices comme les relevés de jambes.
Ces derniers donnant une impression de travail uniquement à cause de l'étirement des muscles fléchisseurs des jambes (si j'ai fait des erreurs, n'hésitez pas à rectifier)

Qu'en pensez vous (je ne me suis pas fait avoir cette fois-ci, hein Cali! ) ? on peut considérer qu'il y a abdos du haut et abdos du bas ou alors cette répartition est fausse ?

Il n'y a pas de haut/bas des abdos, j'en ai eu la preuve en image et avec des tests. Ceux qui disent le contraire, c'est du pipeau.
Quand tu fais un crunch, tu sollicites le grand droit de l'abdomen (la tablette) en entier et non pas la partie basse seulement. Pareil pour les crunch. Le signal nerveux est envoyé dans tout le muscle et non pas dans une seule partie. Quand tu fais un curl, tu sollicite stout le biceps et non pas uniquement le chef long ou court, c'est pareil pour les abdos et tous les muscles.
Par contre pour les obliques (interne et externe), c'est surtout les crunchs obliques qui les sollicitent car n'étant pas insérés au même endroit, il faut faire un mouvement différent pour les solliciter (crunch rotation, inclinaison latérale).

Le signal nerveux n'est pas aussi fort dans tout le muscle.
On a longtemps cru que les fibres faisaient toute la longueur du muscle, mais en fait, elles sont minuscules.

Tu mets l'emphase sur certaines parties au détriment de d'autres.

C'est ce que je dis ici, deuxième paragraphe : http://www.coach-perso.fr/articles/index.php?c=articles&page=bas_des_abdos

+ 1 avec Roni et Body, quand on fait un exercice d'abdos le haut et le bas travaillent, mais une partie va etre plus sollicitee que l'autre.

Donc on peut quand meme dire qu'on travaille + les abdos du haut ou du bas, meme si techniquement il s'agit d'un seul muscle.

Interessant les gars, sa evitera des efforts inutiles en variant trop les exos abs

Enfete c'et seulement une question de "faisceau" si je puis dire comme tout les autres muscles, c'est sa ?
Ont peut travailler une partie spécifique du muscle, mais il travail quand même entierement, je sais pas si je suis compréhensible la.

Non, la, pour les abdos, il n'y a qu'un seul "faisceau".
Ce n'est pas comme le pecs par exemple.

Sinon, l'idée est la.

On peut prendre l'exemple du couché serré pour insister sur le "milieu" des pecs.

les crunchs bossent tout le grand droit mais le travail sur la partie haute est accentuée donc l'utilisation de relevées de jambes pour bosser les abdos est logique si on veut des abdos équilibrés