Je voudrais savoir si c'est bien sa et que je me trompe au niveau de ce que j'ai apprit.
La viande de poulet, la meilleur au monde.
Riche en protéine, faible en lipide.
Elle peut être consommé tout les jours sans aucun risque pour la santé.
A noter qu'elle est très riche en vitamine B.
Idéal en période de prisse de masse comme de sèche.
Son seul concurant est la dinde, qui possède presque les mêmes caractéristiques.
L'importance de la vitamine C, dans la vie de tout les jours.
Il s'agit d'une vitamine essentielle à notre organisme.
Plus communément appelé acide ascorbique.
Le corps est incapable de produire cette vitamine lui même.
Même à forte dose, le corps ne risque rien sachant que le surplu sera évacuer par les urines.
Certains croient que le faite de prendre des vitamines C le soir, empêche de dormir alors qu'il ne s'agit pas d'un exitant.
Au contraire cela peut vous aider à mieux dormir pour certains.
Ils disposent de nombreux effets :
-Agit en anti-oxydant contre les radicaux libres( prendre avant séance )
-Réduit les courbatures.
-Renforce le système immunitaire.
-Aide à la lutte contre la fatigue passagère.
La carrence en vitamine C entraîne une grande fatigue ainsi qu'une faible défense du système immunitaire.
Les anti-oxydants et les radicaux libres, le lien entre les deux.
Les radicaux libres sont des éléments qui sont la cause du vieillissement du corps.
Et aussi l'oxydation des protéines et des acides gras.
C'est là qu'intervienne les anti-oxydants afin de lutter contre ces problèmes.
On les retrouves dans l'alimentation de tout les jours, c'est à dire les légumes, fruits et quelques céréales.
Ils sont présents dans les vitamines A, C, et E.
Les bienfaits de la banane.
La banane est un fruit très calorique, quand on en mange on sent tout de suite un regain d'énergie.
Elle contient du fructose, du glucose et saccarose donc elle est très complète,
La recherche a prouvé que seulement deux bananes fournissent assez
d'énergie pour un effort de 90 minutes de training, c'est pourquoi
beaucoup d'athlètes la consomment.
Le potassium contenu dedans aide
au niveau de la mémoire, la banane a donc plein de vertus, contre la
gueule de bois, la dépression.
Comparée à une pomme, il y a 4 fois
plus de protéines, 2 fois plus d'hydrates de carbones, 3 fois plus de
phosphores, 5 fois plus de vitamines A et en fer et deux fois plus que
les autres vitamines et minéraux.
L'idéal en prise de masse.
PS : merci à top-shop pour l'explication très claire qu'il ma fournit.
L'importance du sommeil en musculation.
Il s'agit d'un des points clez pour tous pratiquants de musculations ou non.
Nous passons près d'un tiers de notre temps de notre vie à dormir, ce qui est énorme.
Lorsque nous ne dormons pas assez, les heures perdus ne peuvent être récupéré.
Le temps de sommeil qui nous faut en moyenne est de 8 heures.
Les moments pour dormir sont entre 14h à 16h (la sieste pour certain), et 22h à 7h (la nuit).
Ils existent 4 étapes du sommeil :
- Cycle 1 : le sommeil léger.
- Cycle 2 : le sommeil lent profond.
- Cycle 3 : phase de transition vers le sommeil profond.
- Cycle 4 : le sommeil profond.
C'est pendant se sommeil que nous récupérons au niveau musculaire et du cerveau.
Et il déclenche par la suite la sécrétion de l'hormone de croissance (le GH), ce qui nous fais prendre du muscle.
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