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 programme débutant dur dur !!!

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4 participants
AuteurMessage
sand7

sand7


Age : 51
Lieu : vernon
Messages : 5
Inscription : 22/09/2013

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MessageSujet: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! EmptyLun 23 Sep - 15:22

salut
j'ai fais le jour 2 mais au lieu de 35 kg j'ai mis que 8 kg et j'ai cru crever !!!
j'ai mis 26 mn

je ne comprend pas je pousse 105 au couché je peux courir plus de 2 h et je crève à ce petit wod ???
sinon cool je continu demain
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Leoo

Leoo


Messages : 890
Inscription : 01/03/2013

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MessageSujet: Re: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! EmptyLun 23 Sep - 19:10

8 kg en push press c'est presque insulter l'exercice ^^


la charge comprends le poids de la barre (soit une barre de 20 kg il reste 15 kg à mettre programme débutant dur dur !!! 335189 )
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Teba

Teba


Age : 36
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

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MessageSujet: Re: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! EmptyLun 23 Sep - 19:37

Si t'as un max à 105 au bench tu devrais être capable de mettre plus que 8kg sur du push press.
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sand7

sand7


Age : 51
Lieu : vernon
Messages : 5
Inscription : 22/09/2013

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MessageSujet: Re: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! EmptyMar 24 Sep - 15:26

oui mais le coeur il y pète et encore je l'ai fais en 26 mn c'est trop nul !!!
bon je pèse 100kg pas que du muscle et je mesure 1,78 m
je peux mettre beaucoup plus lourd mais pas autant de fois et les burpees ça me tue.
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biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

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MessageSujet: Re: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! EmptyMar 24 Sep - 21:18

Faut avouer que les burpees pour faire monter le cardio y'a rien de tel, et ton poids a du être un sacré handicap sur ce coup là!
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sand7

sand7


Age : 51
Lieu : vernon
Messages : 5
Inscription : 22/09/2013

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MessageSujet: Re: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! EmptyMer 25 Sep - 19:05

bon deuxième session c'est mieux, je prend le coup et mon coeur commence a s'adapter à la montée haute et rapide !!!
par contre le prochain il y a des pull up (10) j'en fais 2 comment je fais ?
AMRAP 10″: 10 Pull-ups / 20 Box jumps 61cm
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MessageSujet: Re: programme débutant dur dur !!!   programme débutant dur dur !!! Empty

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