Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]

Bonjour a tous , je commence le Crossfit motivé comme jamais .

J'ai pratiqué 1 an de musculation et je suis également sprinter , mon programme mélangera de la musculation bas du corps adapté au sprint , des séances sprints sur piste et des séances de Crossfit.

Mais actuellement saison terminé alors c'est VACAAAAANNNCEEEESSS !!!!!

Ca veut pas dire repos complet mais programme allégé , Dimanche dernier foot entre pote
Lundi tennis , Mardi tennis , hier tennis .

Aujourd'hui apres 10 a 15 min d'echauffements ( dvp couché *15 a 30kg , overhead squat , divers abdos et gainage ... ) Je tente la séance cindy . ( 5 tractions 10 pompes 15 squats durant 20 min ) ca me plait bien ca .

J'ai fais 17 circuits en 20 min , je suis exténué ... mort ! Drole de sensation que j'adore ..

Je vous laisse ce soir c'est tennis .

Si les amplitudes sont bonnes, bien Cindy pour une première... Continu comme ça, bonne continuation... et bienvenu ;-p

+1 avec chris

Bonjour a tous , aujourd'hui Wod sprint triathlon ! 20 km vélo : 35min35. 5km cap : 27min16 et 750m de natation : 19min13 . J ai faiiiiiiimmmmmmmmmmmm.