WOD 2013/07/12 - Squat Clean & Jerk

Vendredi 12 juillet 2013

30 Squat Clean & Jerk 70kg

Démo du WOD

Cluster???

Clean + thruster

Donc c'est la même chose: squat clean & jerk, clusters, clean + thruster

Pas tout à fait. Les clusters/clean+thruster sont un moyen de respecter les critères (squat complet + barre qui finit au-dessus de la tête) sans décomposer le mouvement en épaulé + jeté. C'est plus rapide si on est capable d'enchaîner les reps comme ça au poids prescrit. Mais ce sont des mouvements différents.

On peut aussi enchaîner l'épaulé et le jeté sans faire de pause en position barre clavicules, jambes tendues.


NB: pour le WOD d'aujourd'hui, il faut faire un épaulé avec squat complet, pas un power clean comme dans la vidéo.

A d'accord, merci pour description je prends note!!